为什么正念练习要至少半小时到一小时？

昨天睡得早，今天四点就醒了。索性起来内观，这是近五年来最长的一次。才意识到，安然地连续地练习一个小时的重要性！

十分钟二十分钟，根本无法静下来，时间就过去了，还没有练习到内观可以带给人改变，可以潜移默化地迁移到生活中就已结束。

所以，尽可能让自己多坐一会儿，太有必要了！