这段时间很少有时间能静下来，于是瑜珈的时间就成了很珍贵的时间，也是一天中除睡觉外唯一能静下来的时间。
于我来说，安静是一种很好的享受，也喜欢一个人独处。但是，还没有练就能在闹市独处的定力，比如在事务繁忙的时候，比如自己想法比较多的时候。我相信静中能生慧，人一旦安静下来，思维中的杂质就慢慢沉淀下来了，渐渐地变得明晰单纯，智慧的火花往往在这个时候闪现。
当我在练瑜珈的时候，精神集中，用心体会动作带来的感受，这能帮助我静下来，大脑里不会有什么杂念，随着呼吸回到当下。平时，我们的身心可能是散乱的，心里有很多的念头，身体的感觉也是片面的、被动的，跟随动作体式，能帮助身心达到整合的目的，因此，瑜珈大师艾扬格说过，瑜珈是一种整合的艺术。
还有一种感受，刚开始做瑜珈体式时，身体是僵硬的，通过练习，慢慢地身体也伸展开了，所以同一个体式，做第一遍和最后一遍的感觉是完全不同的。你可以感受到身体舒展和心灵的放松息息相关，当身体里累积了太多的压力，就很难达到内心的放松和接纳，这又可以证明瑜珈能带来身心的整合。
瑜珈最后的放松是令人享受的，但并不是要让人睡着，这是一种清醒的放松，在这个状态下，才能谈得上真正的接纳，有时可达到仅仅只是存在的状态。这种存在的状态，是一种全然的接纳，不带评判，没有好坏。
艾扬格大师说，瑜珈老师必须不断学习，向学生学习，并坦白承认自己还在学习这门艺术。
是这样的，我现在的练习方式就是向自己的身体学习，向静处用功。
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