情绪没有好坏对错之分，用对地方就是有效的。情绪是一种提醒，对号入座他就是我们的朋友。
愤怒的情绪：表示我不接受，我没有能力改变，我搞不定他。
委屈的情绪：表示对方没有给到我想要的，我认为对方应该给我却没有给到，这种情绪再提醒我自己想要的没有得到。
无声的语言在告诉我们，了解情绪在表达的信息是什么?
关于情绪的表达，不是压抑不好的情绪。而这种不好的情绪到底在提醒我什么呢？当我有情绪的时候，我表达不出来怎么办？
真正打败我的是内心有个按键启动了，导致我无法正常表达。
外界的信息，我把它当成是好的建议他就是好的。难道他是在锻炼我的忍耐力吗？为什么有些人会触发，有些人就不会呢？
不正向的表达是影响我无法正常表达的原因，相互对峙失去向上的能量，目的就是打败对方，从而无法自如的表达。
拥抱情绪和每一个情绪共舞，就是让我们学会自主表达。
1.抽离出自己，不要陷入情绪内耗中，情绪内耗是我拖延要事的理由。
为什么每个人会有不同的感受呢？我还是在向外求关注，无法回归自我，难道我不具备爱自己的能力吗？想要得到别人的爱，首先要给出去呀！用行动去做出来呀！
他爱不爱我是他的事，我会不会爱自己是我自己决定的，所以放下负面的情绪，好好去生活吧！当我去做了这些事的时候，我才知道自己才是解决一切问题的根本。我可以改变一切问题！
和婆婆发生矛盾，随后又转移到对老公的不满，当自己感觉委屈的时候，我希望他的看见，我希望自己能把想说的话表达出来，但我发现有情绪的时候，我什么也说不出来，我又开始压抑自己了。这种感觉很不好，如何让好的想法进来，影响我的感受呢？我可以把老公的行为当成是给自己一个冷静的过程，他在锻炼我的耐力，我不会那么轻易压倒的，我可以自己改变自己，我可以好好的爱自己，我有能力解决自己的问题，而不是依靠他人。
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