身体在地狱，眼睛和心灵在天堂，亲身经历告诉你，去高原出现高原反应

沿着318国道，才知道祖国壮美的山河，从成都出发到美丽的香格里拉稻城亚丁我需要701公里的路线，是我走过的最美沿线景观，过了二郎山就进去318国道，国道两侧的高山树木葱茏，沿着公路边是湍急的河水，

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途径泸定河（大渡河）从小就学过的课文，傍晚的时候就到了营地磨西镇，藏族味道就有了，晚上和藏族兄弟姐妹一起大联欢，

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磨西镇位于甘孜州泸定县南部，地处贡嘎山风景区东坡，海螺沟冰川森林公园入口处，属海螺沟风景名胜区外围保护地带，海螺沟是亚洲最东低海拔现代冰川发现地，海拔4800米至3200米。海螺沟的海拔对于大多数人来说没有多大的危险，但是也有一小部分人在海螺沟还是会发生高原反应。

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第二天继续前进，海拔越来越高，又有不一样的风景，远处就可以看到雪山树木葱茏越来越少，

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这时候很多人出现了高原反应，其实作为世界海拔最高空气最稀薄的地方，在西藏旅游旅游出现高反一般属于正常现象，那么它与的不正常现象之间的区别就是严重高反和轻微高反。轻微高反表现一般是轻微头痛，睡不着，轻微胸闷，过度兴奋等。

但严重高反会产生严重头痛，胸闷，呼吸困难，需要氧气，甚至更为难受。一旦由于感冒发烧而产生的高反更为可怕，万一形成肺气肿，生命堪忧。所以如果在西藏旅游在出现高反之前要学会预防高反，这里指得是极为严重的情况。

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放松心情，不要大声说话，不要激动更不要剧烈运动就可以缓解高原反应，有节奏的呼吸，最好是复式呼吸法，高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

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由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。如脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等。

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进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。

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身体在地狱，眼睛和心灵在天堂，西藏是个神秘的地方，有着灿烂的阳光，洁白的云朵，纯净的天空，稀薄的空气，连绵的雪山，安静的湖泊。看到美好的风景是需要付出代价的，这样才能体会到珍惜，

2007年PNAS（2007;104:17593-8）发表的文章研究了藏人的血液循环系统，发现与生活在低海拔的人相比，生活在4200米以上高原的藏人，血管扩张，血流速度快，这样就增强了血液向组织输送氧气的能力，尽管藏人血氧饱和度只有低海拔人的80%，但依靠增加血流速度，组织并不缺氧。研究发现，造成血流速度增加，血管扩张的原因，是因为藏人血液中含有丰富的一氧化氮，高于低海拔人10倍以上。我们知道一氧化氮能扩张血管，心绞痛的人用硝酸甘油来扩张冠状动脉就是基于这个原理。

藏人不仅血流速度快，呼吸频率也高，每分钟喘气的次数要多于生活在平原上的人，Eur J Appl Physiol（2004;93:190-5）上发表的文章也把这个生理现象也归功于一氧化氮，因为血液里的一氧化氮增多了，所以就通过肺毛细血管排到了肺的小气道，和血管一样，小气道也因此扩张，呼吸就快了。

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路易斯J·伊格纳罗1985年至今任加州大学洛杉矶分校药理学教授、药学院院长等职。1998年他和其他两位研究者，因发现一氧化氮是机体产生的一种信号分子，能够舒张血管从而有利于血液循环，对心血管系统产生益处，而获得当年的诺贝尔医学奖。

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精氨酸和瓜氨酸，有利于一氧化氮生成

•蕴含维生素C和E，帮助维持体内一氧化氮的活动并延长其存续时间

•牛磺酸，协同维持心血管系统健康

•叶酸，维护血管内皮细胞功能稳定

•提升机能，维持年轻健康的身体系统

•淡柠檬清香，可缓解紧张情绪，帮助入眠

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本品是以精氨酸、无水柠檬酸、玉米淀粉、维生素C、牛磺酸、瓜氨酸、羧甲基纤维素钠、麦芽糊精、维生素E、叶酸、柠檬香精、羟丙甲纤维素、甜菊糖甙、三氯蔗糖、二氧化硅为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的保健功能。

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这次我们带了两罐奈沃科粉，一路喝过去，基本没有出现高原反应，人非常舒服沿途的风景在良好的状态和心情下尽收眼底，

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高原旅行必备佳品：1998年诺贝尔医学奖，一氧化氮技术，科技转化为商品“奈沃科粉”

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