这是《十分钟冥想》带给我的最具启发性的体悟。
原文是这样说的：“冥想不是思考！它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切。这道明亮的光就是觉醒。你也许不喜欢灯光打开时你所看到的东西，但是冥想会清晰而准确地反映你的心灵每天都在做的事情。”
曾经我觉得这类训练接近于鸡汤类的，并不重视，但直到我打开这本书，才发现原来是自己过于浅薄和武断。
“当你意识到心灵的这种混乱状态的时候，你很难知道该对它做些什么。有些人难免会惊慌失措。有时候，人们会试图通过外力阻止这些想法，而有的时候，他们会试着忽略它们，去想些别的事情。或者，如果这些想法很有趣，他们也许会努力助长它们，并参与其中。事实上，所有这些都不过是竭力逃避现实的方法而已。”
没错，我就是那个或想阻止或想忽略“灯光打开时所看到的东西”的人。而逃避，无济于事。
当失眠的时间增多，当焦虑的时候变长，我知道，那些我想躲避的，其实一直都在。
我和作者一样，当看到心灵的混乱状态会“习惯性地忍不住想跳起来，掌控一切，解决一切，当这种做法不起作用的时候，我就加倍努力。这不就是我们小的时候，别人跟我们说的一定要更努力一些吗？所以我就更加努力。我后来发现，没有一种外力能够给你带来宁静的感觉。”
我是否也可以最终习得那种“安心地坐在路边，观察着想法来了去”呢，因为，这，就是冥想的过程。在这个过程中，“我们放弃控制，不插手，不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。”
而只有对内心想法不介入不插手，容许心灵以自己的节奏、自己的方式展开，才能找到真正的头脑空间。
天空总是蓝的。却常常在心情不好或者感到痛苦时，天空被暂时遮蔽了。冥想“不是努力把阴云赶走，而是，搬把椅子到花园里，坐看云卷云舒。”
这个角度可真是新颖呵。豁然开朗。
它也给了我坐下来把心灵安放在自然状态的信心，不挣扎，不干涉，顺其自然。
读完书就想亲自体验，想象自己拥有自由，不再为心中那么 多或那么强烈的想法而困扰。希望也能“想象心中有一片始终宁静、始终澄澈的区域，想象心中有一片随时都可以依归的地方 ，想象无论生活中发生什么事，心中都始终有一种安心感或安定感。”
这不正是我所需要的吗？
而作者曾有的疑惑，冥想中“试图抓住美好事物的同时，忙于摆脱令人不快的事物”，书中的高人也有指点：“无论我们试图摆脱的是多种想法、难以应对的情感，还是身体中某种令人痛苦的感受，情况都是一样的，这些都是抗拒。只要有抗拒存在，我们就会失去接纳的空间。只要没有接纳，我们就不可能拥有宁静的心灵。”
非常值得推荐的一本书。
“人生跟海洋非常相似，潮落潮起贯穿始终。”谁又能保证自己一直处在舒适区而不会落入低潮？
如果这也是一碗鸡汤，那么别拦我，我准备一饮而尽。
然后，实践。
希望诚如书中建议：在觉醒、对自己及他人的理解主题下，培养适度的好奇心，观察留意自己生活的各个方面——行为方式、说话方式、思维方式，从而与当下的自己自在相处。
蓝天白云下的读书也是一种幸福
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