大纲：1.什么是冥想

2.练习冥想的好处

3.如何正确地练习冥想

分享嘉宾：雷蕾

世界上的知识无论多么丰富都来自外在，但冥想是真正了解内在自我的方法，不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足，所以一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。

大家晚上好，我是雷蕾，一名扎根在瑜伽土壤十年的践行者，过去我用瑜伽的哲学指导生活，给自己创造了一个愉悦幸福的人生，现在我用文字记录瑜伽的美好，分享一些关于瑜伽习练和如何正确冥想的知识，其二是用洗练进行瑜伽的智慧。我带领了许多人持续进行冥想训练，帮助他们摆脱压力的烦恼，平衡生活和自己的关系，未来的我将把冥想这样一个好的方法传递给更多的人，所以在这里很感谢大家的守候，非常开心，有这样的机会和大家一起来交流和学习。同时，我也很荣幸有这么多人来聆听我在瑜伽冥想当中的成长故事。

在分享之前，我想问大家几个问题，你是否在这个互联网的时代，面对知识的过度饱和产生过焦虑呢？

你是否也陷入过努力向外寻找答案，但依旧没有解决自己的问题呢？

你是否因为工作压力，家庭关系无法认清自我，难以平衡，总是感觉自己无法真正地快乐起来呢？

如果有这些困惑，那么接下来的分享也许可以为你紧张的内在空间打开一扇轻松而舒适的窗户，找到一个放松的法门。

一、什么是冥想

冥想主要是源自于印度，印度有一部非常著名的经典，它是由帕坦伽利的《瑜伽经》开始的这个词，源于阿斯汤加的瑜伽，里面的八字方法有自诫类自体式呼吸控制制感，专注冥想。

我想冥想这个词对于大家不是很陌生，很多时候大家也都听过，但是究竟什么是冥想呢？其实它只是一个独特的技能，是一种练习的方法，主要的目的是能够使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。它帮助你整个头脑的意识趋于一个平静安静专注的状态，但是有别于你平时的睡眠。在睡觉的时候，你的意识是沉睡的，或者你在思考的时候，是做梦和幻想的状态；而冥想，它能够达到的标准是让你更加放松，专注于你的内在。

冥想的英文单词是meditation，它的词根是med-，主要是医药和医治的意思，最主要的目的是能够让你关注到你自己的内心、让你的内心达到平时难以觉察的一个维度。当你在冥想的时候，你可以完全和你的内在合一去找到你自己内在的一个存在。冥想最重要的目标是能够让你更加专注于当下，让你能够更加轻松地面对生活，能够将你的心绪变得更加平静。

二、冥想的好处

冥想如何去作用到我们的生活呢？如何将冥想带到我们的生活当中，并且让我们的生活有所改变呢？接下来我要给大家分享冥想的几种好处。

它具有很深的理疗作用，它能够放松紧张的肌肉，同时能够平静好我们的心态，能够让我们在生活工作家庭的压力中，给我们带来精神压力的解放；同时它可以让我们的情绪获得安宁，降低我们对压力的应急反应，增强我们的免疫力。你全心投入到冥想的练习当中，它能够帮助你控制食欲，它也能够很好地帮助你达到很好的睡眠质量，让你的身心更具有活力。

在我们的日常生活当中，冥想已经成为我们当代社会当中的一个主流的思想运动。它同时也是我们中国运动文明达成的一个基石，现在包括我们的一些名人明星、艺术家、运动员、家庭主妇，很多人，他们都在用冥想让自己学会如何去专注和静心。因为从内在的心来讲，我们会面对很多的一些障碍，还有一些情绪的挂碍，但透过冥想，我们可以从意识当中发现我们的难题，去解决很多问题。所以一切的问题，你们都可以通过冥想控制自己的情绪，很好地帮助我们解决问题。