停跑1个月，今天开始跑步了

    已经有一个月没有跑步了，今天没打算跑步，可是凌晨4点30分的闹钟响起来之后，我再也睡不着了，不想浪费时间，于是就去跑步了。

      因为好久没有跑步，今天的热身动作感觉很轻松，跑起步来感觉轻松了很多，这次再开始跑步，我尝试使用核心发力，臀腿带动小腿，使用重心跑步，这样跑了一会，感觉还行，核心有些累，其实想想，这样的跑步动作可以锻炼核心力量，不用专门去做核心力量训练了。就这样持续跑了40分钟。最后的几分钟，我是在塑胶跑道上跑的，感觉轻松很多。

    听说，跑步40分钟以后才开始减脂，前30分钟是减掉水分，于是我坚持可40分钟。今天跑步完，感觉还可以。拉伸的时间稍微长了一点，因为以前跑后拉伸动作不到位，导致膝盖受伤了，所以现在跑步完之后，一定要好好拉伸，不让膝盖再次受伤。

      我跑步主要是用后脚跟着地，所以，大腿后侧的拉伸显得特别重要，我拉伸这条筋的时间比较长。

    跑步后回家收拾后，就开始去上班了，在上班的路上，感觉心情特别好，空气格外新鲜，人也显得特别精神，一切的一切都很美，这应该是跑步40分钟的作用吧。主要是工作的时候效率特别高，很容易集中精神做一件事。

    以后还是尽量每星期跑步2次，这样不至于放弃跑步这么好的运动，跑步真的太好了。