话说有这样一个故事：一位父亲在公司受到老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过去，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著名的“踢猫效应”。
我不禁想问：你的愤怒，为什么最后受伤的总是别人？
要想回答这个问题，我们得首先了解为什么会有愤怒？
有一种解释是我们祖先在竞争食物时，表达愤怒是一种很有效的方式，它在某种程度上避免战争发生。
你看愤怒其实是自然选择的结果，也即愤怒有其有利的一面。
既然表达愤怒是有好处的，为什么“踢猫效应”故事中提到的愤怒，却看不出半点好处，反而引来数名无辜受害者？
因为愤怒分好愤怒和坏愤怒。好愤怒是在保护自己的同时，促进关系向建设性方向发展；坏愤怒带来的是破坏性结果。
怎样才能促进好愤怒，避免坏愤怒呢？
我们首先应该做的是觉知。当愤怒发生时，深吸三口气，并开始尝试停下手中事情，认真体会怒火从内心急剧升起的感觉。随着怒火在全身蔓延，满满地，你会发现胸口灼烧感消失，同时你也清楚地知道愤怒从何而来。
了解到了愤怒，我们该怎么办呢？
武志红老师说需要智慧的表达自己的愤怒，这一点我一直在修炼。不过我想怒火慢慢消失时，是我们表达愤怒关键时刻。
我在表达愤怒时会偏向说出事实和自己的感受，尽量避免用评论语句。例如：前几天，孩子咳嗽半个多月还没好，我们内心很担心焦虑。直到前两天，妈早上煎了好几个煎饼当早餐。这时，夹杂着担心和焦虑的怒火终于压不住发泄出来。没好气地对她说：妈，你怎么煎油饼给她吃？（带着深深的责备）。
话一出口，就感到不对劲。随机我补充到：xx最近一直咳嗽，医生说尽量避开油炸、辛辣的食物。你的煎饼果子估计得要放放了。过几天才能给她吃。老妈紧皱的眉头舒展开了。
我知道对于愤怒的表达，我们应做到对引起愤怒的人有智慧的表达，越是表达，关系越是会朝向好的方向发展。对于怎样智慧的表达，你有什么好的体会和建议吗？欢迎与我一起探讨！
网友评论