小明是个老实人，在一家国企上班，有个同事常常把本不属于小明做的工作都推给他。
这一天，同事又大声嚷嚷理所当然地把事推给他做。
小明想拒绝又不敢，想发火又觉得要克制，嘴上答应着，肚子里直怄火。
下班回家后，老婆在沙发上玩手机，要他去煮饭。
小明忽然爆发了，猛地一踢凳子，大叫到：“你为什么不去煮？！”
故事里的小明有点悲哀，他没有理解愤怒。
我们常觉得愤怒是不好的举动，要压住，其实，压抑愤怒的结果往往比愤怒本身还糟。
愤怒是什么？
愤怒是一种力量，是生命在流动，在张扬。
如果你不敢释放出来，只深深地压抑在心底，那你也就丧失了生命的一部分力量。
而没有力量的人最多获得同情，有力量的人才能获得尊敬。
当然，释放愤怒不等于发泄愤怒，我们需要合理适度地释放愤怒。
小明属于发泄愤怒，而且还是最不好的“迁怒”。
我们首先接受自己的愤怒，然后想清楚，自己为什么愤怒，应该对谁愤怒？
小明是为自己的软弱可欺在愤怒，首先应该改变自己。
然后，应该对长期剥削他的同事表达自己的愤怒，而不是对妻子，身边最亲近的人。
当你借助愤怒表明了自己的立场和观点，沟通也会变得高效。
你将会获得力量，获得尊敬，活出自我。
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