1.脑力需要保持专注，减少消耗的方法。
第一个原则：圈选关键选择；第二个原则：限定决策时间。
在面对多项选择而又不得不选择想节省劳力，可以用时间倒逼法，限定自己考虑问题和做出选择的时间，逼着自己在规定时间内完成选择。
在面对安全感的威胁是有两种方法帮助你迅速做出判断，排除不必要的选项，第一种方法是删除法，第二种方法是挑选法。
删除法式，让我们删除那些不重要的事项，挑拣法师让我们挑选那些能给自己带来最大安全感的选项。
2.心力：最大限度保持情绪动力。
情绪是可以被掌控的。情绪有三大定律。
第一大定律：人的大脑在同一时间只能存在阶级情绪或消极情绪的一种。
人的大脑消失一台放映机，你可以根据自己的喜好随意的饭悬疑片喜剧片爱情片的，但是你每次只能放一种同样当情绪产生或存在时，你只能是消极或积极情绪的一种，你不可能在同一时间拥有两种情绪，这就提醒我们，但消极情绪出现时，不要试图对抗它，要学习用积极的情绪取代它。
第二大定律：相比于积极情绪，等到更容易产生消极情绪。
第三大定律：是可以通过恰当的方法掌控情绪的。
情绪管理能力是可以被锻炼的，而且能够越练越强的。可以尝试“用理性覆盖感性”的方法来掌控情绪，摆脱消极情绪。
理性状态是保持松弛的前提。
在职场上碰到一些消极情绪时，就要用理性思维来覆盖感性的思维，这时可以问自己三个问题，第一这件事情给我带来了什么好处？第二接下来我可以做哪些具体的事情第三我应该做什么事情来避免类似的事情再度发生？
焦虑的反义词是具体。恐慌焦虑和烦恼往往都来源于我们痴迷抽象的想象，但我们猜姐姐下来任务画大为小化整为零一次只完成一小步的时候，我们就可以摒弃消极情绪，拥抱松弛。
3.我们所讲的内驱力，每个人驱动的内核是不一样的。
具体来讲可以分为四种。
第一种，优越型的热爱者。他们之所以会日中于某个工作任务或兴趣，是因为他们能从中得到优越感。
第二种，成长中的热爱者。他们最在意的是通过这个任务自己能积累些什么是新的资历，更多的收入新的能力还是新的人脉的成长型的人是比较务实，有耐心的，他们不会太在意有没有其他人的光芒，比自己更耀眼夺目，但会特别在意自己能不能持续成长。
第三种，趣味型的热爱者。他们在工作中很爱提出新点子，即便已经有成规可循，他们也特别爱尝试新做法。
第四种，使命型的热爱者。他们最在意的是：有多少人需要我，我做的事情能造福多少人。在他们内心必须要的感觉，就是他们感受到自己存在价值的时候。
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