🍥秋冬时分，天气逐渐转凉，这种时候很多女生都会觉得手脚冰凉。其实原因在于血气不足，所以内在比较虚。
🍥女生血气足不仅会让身体变好，连带着皮肤也会更好，白里透红的。那么，补血益气粥就要喝起来了。
🍥同时，推荐的五款粥不仅有补血作用，有些还有去湿气的作用，就可以顺带减脂啦。大家快看教程做起来哦~
🍥图文结合网络整理！
1.红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
2.南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
3.牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥；加入纯牛奶，再烧开即可食。
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。
4.红薯甜粥
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
功效：红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。
5.养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
🍥这五款粥，做法都相对简单同时味道不错。特别适合女生补血气，大家在美容保健的同时可以多尝试使用食疗哦。
上面给大家介绍的食谱，接下来给大家说下饮食上需要注意下什么
饮食上调理内分泌失调
1、多吃富含钙和维生素B的食物
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
3、富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，还有杂粮类的食物！
（ps：我比较懒，我直接冲一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤。这是朋友给我介绍的。这粉排毒的功能可是杠杠的，富含天然食物纤维，有助控制体重，减肚子；最最最重要的是还可以美容养颜，祛痘痘，改善蜡黄面色，想要皮肤嫩得可以挤出水来，就要懂得怎么吃。）
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