四红粥，养颜减肥，女生必备

最近开始做养生粥源于夏季东西吃的太杂，什么火锅、烧烤、炸串、冰饮、辛辣、油腻全都一股脑的往肚子里边送，又缺乏运动，导致身体各种问题开始出现，最明显的就是腹胀、偶尔的会感觉有点嗳气，不敢吃饭，饭量都下降了一些，便秘严重，没个把小时是出不来厕所的，还总有排不净的感觉，憋屈得难受。

后来偶然间看到一则养生帖，谈到体内寒湿重的表现，中招一大半（舌苔厚有锯齿印，脸出油，暗黄无血色，背上长痘痘，身体虚胖，睡不醒这些症状我全有）便开始各种查资料学习，尝试了食疗和中医调理，感觉效果挺明显。

现在给大家分享一下，都是比较简单易操作的

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【四红粥】

材料：红花生20g，红豆20g，紫米20g（大米或黑米、糯米都可以），红枣5颗，红糖适量

做法：

1、将红豆和紫米洗净，放入水中浸泡2个小时左右。

2、花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转中小火继续煮至红豆开花。

3、加入红糖煮至糖溶解即可。

四红粥补血养颜，红润皮肤。

四红粥，养颜减肥，女生必备

【薏仁红豆粥】

材料：红豆100g，薏仁100g，红枣2颗，冰糖少许

做法

1、红豆薏仁洗净备用

2、红豆薏仁按照一比一的比例放。

3、加入少量冰糖、2颗红枣。

4、用电压锅压15分钟，之后重新再压10分钟直至薏仁红豆完全软糯即可。

四红粥，养颜减肥，女生必备

这个粥主要祛湿美白，还有减肥功效。

我是寒性体质，所以这个粥我一周只喝一次，平时拿清湿堂二十八珍膏做代替，二十八珍膏里边也是有薏仁、赤小豆、山药、茯苓、大枣等材料，功效比薏仁红豆粥有过之而无不及。口感微甜好喝，会上瘾哦，嘻嘻……

喝了一个月，腹胀、便秘、舌苔全都好了，背上痘痘还有但也不太多了，精神也是好的不得了，因为有和四红粥一起喝，所以脸色也不黄了，皮肤变得越来越好，红红润润的。利尿效果也很棒，喝一杯二十八珍膏能上四五次厕所，这也证明，排湿效果好啊，体重也下去了8斤呢！！嘿嘿……

四红粥，养颜减肥，女生必备

这些方法很适合女性朋友喝，和我一样体寒的小仙女尽量少喝红豆薏米粥哦~~

总之一句话，贵在坚持，一定能看到效果哦！！