练习的机会

    也许类似的情景经常在你身上发生——

    A坚持早起跑步坚持了一段时间，本来是感觉非常良好的，突然他有一个任务出差几天，那几天他非常忙，以致于把跑步的习惯中断了，回到家以后又有新的事情急切需要他尽快处理，结果他对自己没有坚持跑步而感到非常失望，以致于没有动力再重拾这个习惯了，甚至都不愿意再想起它。在之后的某一天他终于有空了，起床后他宁愿漫无目的地耍手机，也没有做他应该做的事情——跑步。

    当你坚持的某种习惯被中断时，我们该如何把它捡起来继续坚持下去？答:尝试把它当成是一次练习的机会。

  生活中的意外随处可见。我们的计划也不可能完全按照我们预想的去实现。

    每一次因为意外而被中断计划后，我们感觉到的负面情绪如沮丧、挫败、灰心等也许是来源于由过去经历所形成的思维模式。而现在我们再一次感受到它，正是给了一个机会我们去打破这样的模式。

    当你身处这样的困境时，试着把它当作是一次练习的机会，而不是任由自己沉浸在这种消极的思维模式中。

    把它当成是一个练习的机会，并且专注于一个小的具体的行为，而不是事情的结果。比如要练习瑜伽就先把屁股坐在瑜伽垫上，要练习冥想就先放下手机。从一个小动作的完成给予自己鼓励和肯定，告诉自己你在这条练习的路上已经有了一个很好的开始。

  从一个小的成就开始，多给予自己正面的鼓励。当你有了一个开始，往往会发现接着做后面的事情并不难。让自己建立更多的信心去面对这些由意外带来的中断，明白到:停掉了也没什么大不了的，继续捡起来接着做就是了。