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让你持续早起的6个方法

让你持续早起的6个方法

作者: 小月亮的尾巴 | 来源:发表于2021-08-28 20:15 被阅读0次

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图片来自《魔女宅急便》

一日之计在于晨,这句话大概是我们听得比较多的话了,而身边那些优秀的人、自律的人儿,大多都有早起的习惯。只是为什么要早起呢?

早起的好处:

1、早起能让你吃一顿自己做的早餐

如果你习惯了熬夜,习惯了晚起,那你真的就错过了自己做早餐的机会,可能你就只能急匆匆的洗漱好,急匆匆的买点垫肚子的,然后再急匆匆的踩点去办公室。

并且因为早餐吃得不顺心,可能会影响自己上午的工作效率,也就只有等中午的时候再去吃一点想吃的来安慰自己的肚子了。

可是如果早起的话,就可以给自己做自己想吃的早餐了,毕竟自己做的早餐是外面那些替代不了的。

2、早起可以锻炼身体

因为各种各样的原因,总说没有时间锻炼身体,哪怕自己给自己立了健身计划,每天跑步5公里、瑜伽半小时之类的,但是好像都没有付出行动。

不是这里有事就是那里有原因,所以早起就好了,用早上的时间去锻炼身体,这样能避免一些不必要的干扰,长此以往也能让自己有一个好的身体。

3、早起可以规划好自己的一天

早上比较安静,同时这个时间段是属于自己的,可以把时间拿来规划自己的一天,把一天的事情分出个轻重缓急,这样就不会因为突发情况而赶不上变化。

因此可以在早上规划好事情的优先次序,哪些是重要又紧急,哪些事重要不紧急,哪些事不重要但紧急,哪些事不紧急不重要。计划好了,一天才能不慌乱。

甚至我们可以想想:当他人还在被窝呼呼大睡的时候,你已经洗漱好出去晨练了,或者是已经准备早读学习,等你准备出门吃早餐的时候,而他人才开始起床。

这个时候,你是否会庆幸自己早起,比他人多拥有了学习时间呢?那么问题来了:养成早起的习惯很难吗?

其实养成早起的习惯并不难,最简单的做法就是早睡,确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。

而有的小伙伴可能会觉得早起不太容易,所以今天小月亮结合自己的早起习惯,整理出了6个方法,希望可以帮助大家无痛早起哦!

1、五秒钟法则

夏天来了,有的伙伴可能比较嗜睡,这个方法就比较有效了,亲测的。

闹钟一响,伸个懒腰,翻翻身还想接着睡的时候,大数“12345”,然后坐起来,可以帮助你快速的清醒并离开床,就算是冬天来了也不怕,何况是炎热的夏天呢!

2、兴趣驱动法

兴趣是最好的老师,同时也是最大的动力。

不知道大家有没有为了去吃一样很美味的早餐而早起呢?小月亮是有过的。以前很喜欢吃小区外的小笼包,去晚了就会排队才能买到,因此就经常早早起床去买小笼包。

所以兴趣的力量要用起来啊,如果用起来,早睡早起轻而易举。怎么做呢?

首先找到自己感兴趣的事情,接着把事情定在你想起床的时间去完成,最后如果坚持一段时间还是起不来,那么这个方法可以略过了。

3、外界干预法

这个方法最有效啊,在以前还没有手机的时候,这个方法陪了我十几年,那就是爷爷奶奶的叫声,起床了,真的是每天超级准时的闹钟。

具体做法:

①人为监督:也是自己用了很多年的方法,独居的朋友们除外。

②调闹钟:离床头远,然后要设置多个闹钟,每个闹钟之间间隔不要超过5分钟。

4、阳光刺激法

科学研究表明,让人体起床的其中一个因素是阳光,当阳光照射进来后,那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度,人的意识就会开始苏醒。

如果用遮光的窗帘挡住阳光,就会让你的身体不易醒来,导致赖床嗜睡。

所以睡前把窗帘拉开,这样清晨的阳光射进房间,醒来后就能快速清醒。

5、目标早起法

俗话说,叫醒你的不是闹钟,而是梦想。可能这句话的意思是:人可以为了一个目标而改变自己。

就拿早起来说,平时8点起床,可是为了考过四六级,自愿6点起床背单词记语法,所以可以试试在睡前找一个目标,来督促自己早起。

6、培养潜意识

不知道大家有没有闹钟响起又关掉,然后继续睡觉的现象。

我有过,而且假期在家经常这样做。其实这是潜意识的作用,它在无形之中操控着你的行为,让你觉得睡懒觉是理所当然的。

所以在闹钟响起的时候不要关掉闹钟,让它一直响,直到你起床关掉闹钟为止。不然的话可能就会出现闹钟吵醒自己、然后关了之后又继续赖床睡觉的情况。

上面说了早起的方法,最后来一些早起的小句子吧:

1、生前何必久睡,死后定当长眠。

2、能够驯服早晨的人,必能驯服早起的人生。

3、上帝送黎明来,是赐给所有人的。

4、清晨时光贵如金。

5、若不早起,除了年纪在涨,头发变少,容颜变老,你买不起的还是买不起,你喜欢的人还是与你无关。

6、欲觉闻晨钟,令人发深省。——【唐】杜甫

7、早晨要撒你的种,晚上也不要歇你的手。——《旧约全书》

8、一天之中最美好的时光在黎明。——威尔科克斯

写在最后:虽然早起很难,可是长期坚持下去,你会意识到它带给你的改变是正向的,而你自己也越来越好,越来越棒。

但是早起之后的时间要利用好,做些有意义的事情,比如吃个早餐或者做个早读,千万不要拿来玩手机哦, 不然的话还不如多睡一会儿。

以上,共勉!愿微风拂过脸庞,你身心无恙!

作者介绍:

你好,我是@小月亮的尾巴,谢谢你不弃,谢谢你来看我的文字,这里的每个字都是自己用心敲出来的。想写柔软的文字,想慢慢发光,也想让你留下来和我一起成长!

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