身边不乏减肥成功的人，减十公以上的大有人在。前阵子弟妹压力大吃不下睡不着，几个月就瘦了十公斤，最近她说本来就瘦的人时间到了就会瘦的，她说例如她自己也没刻意减肥，她说例如我也是瘦了不少，我真是哭笑不得，我可是很努力才减了这十公斤的。

虽然一样是瘦了十公斤，不同的是我的这个努力过程带给我的不仅仅是少了十公斤这个结果，还带给我生活习惯的改变以及更健康的身体。我喜欢这些改变，喜欢改变后的自己，我相信我能继续坚持再瘦十公斤的。

1.喝水维持新陈代谢

影响最大的应该是开始喝白开水。我原本是一个几乎不喝水的人，我喝可乐果汁咖啡茶或汤，白开水我觉得难喝只喝一小口就会不想喝，连运动后我也只喝运动饮料，想减肥也只是改喝无糖绿茶。研究了许多减肥方法后，我自己觉得这个可能是我瘦不下来的原因，于是我跟自己说女人是水做的需要补充些水，先试了柠檬水再增加白开水，神奇的是喝了几天之后我开始会感觉口渴，忽然我就可以大口喝白开水了。

你可能觉得感觉口渴没什么，但我以前很少感觉口渴的，顶多是旅游时一整天又走路又晒太阳，晚上会说好渴，然后喝下一大杯加冰块可乐。

现在我每天喝1000-2000cc的水，很少喝饮料，口渴会提醒我喝水。我觉得新陈代谢变好了，回想起来，以前到底是怎么活下来的啊。

2.吃青菜进而饮食均衡

另一个很大收获是饮食习惯的改变。以前吃饭无肉不欢，只要有鱼有肉没有青菜没有关系，有了青菜也只是吃两口意思意思，总觉得菜有个菜味不好吃。为了减肥勉强自己吃一些青菜，从给自己奖励吃多少菜可以吃多少肉，慢慢习惯了每一餐都要吃青菜，到现在我能吃一大盘青菜。

吃青菜导致我的饮食习惯有了极大改变，我的饮食逐渐均衡了，也开始尝试以前不吃的东西，有些东西试了还是不喜欢，例如青椒，有些试了以后发现可以接受，例如茄子，不管结果如何，我又成了喜欢尝试各种食物的自己，我喜欢这样的自己，我喜欢那个在尼泊尔街头看到摊贩就买来吃看看的自己。

3. 流汗排出毒素

持续运动的一大收获就是开始会流汗，你可能会笑说每个人都会流汗啊没什么了不起，但我以前是不流汗的，不要说运动不流汗，我以前连汗蒸烤箱都不流汗，还被我爸笑说我的毛细孔被我身上的油脂堵住了。为了减肥我曾持续每天跑步半小时，跑了一个多月后，体重没减少多少，但是我开始流汗了。

现在我运动都会流汗了，而且很享受运动后大汗淋漓的畅快。最近感觉以前常过敏的皮肤比较少过敏了，应该是因为体内的毒素被排出了不少吧，不知道能不能改善海鲜过敏。

4. 运动习惯的养成让精神变好

为了减肥开始养成运动习惯，虽然后来发现减肥靠控制吃比运动有效一百倍，但习惯已经养成。这习惯刚开始不觉得有什么好还是不好，慢慢的我发现我的体力越来越好，平日的精神也越来越好。这算是意料之外的收获，可是我觉得这很棒，我喜欢现在每天精神奕奕的自己。

2021-02-07