长期的邪淫伤身行为，身体已经是破烂不堪。那么应该如何走这一条恢复路线呢。笔者以一年的恢复经验谈谈自己的看法。
1.止恶修善:此时此刻，我们的身心都已经是邪气十足，正气不足。想一蹴而就是不可能的，要想达到最终邪不胜正的目标，还得一步一步，脚踏实地的干。具体怎么做呢? 治病先治心，第一步就是转化自己的邪念，转化这个词非常非常重要。凡夫俗子，念头不断。断念估计是做不到的，只能通过让自己的正念频发，来对抗邪念。仔细分析自己的邪念就会很清楚，邪念无非就是一种占有，控制等一系列自私狭隘的心理罢了。把这种心理转化为对立面的思想，培养自己的恭敬心，奉献心，清静心应该能比较好的对治邪念。
在身体上，也是一样的道理。吃的方面，减少肉食的摄入，多吃五谷杂粮，可以减少肠胃的负担，消化能力也能慢慢恢复。（脾胃虚弱，体内湿热重，肉吃多了会增添湿热）脾胃为后天之本，气血生化之源。消化能力好了，气血自然慢慢充足，身体的动力恢复。从此打下了基础。
作息规律，一定要早睡早起。夜班的工作就趁早放弃吧，得不偿失，真的。
运动方面:之前的你可能是宅男，懒于运动，但是你想恢复的很好，绝对要改变之前的习惯，选择一个适合自己的运动，适量运动！量不在大，适量就很好。
改不孝:父母是自己的第一大福田。孝顺父母的重要性很多人都说过。但我现在想着重讲讲如何改正自己的不孝。未论行善，先须改过。我们对父母的不孝行为有哪些?心里怨恨（怒伤肝，肝气郁结），行为顶撞。还有各种很多其他的行为是吧?归根结底，都可以这样总结吧:
我们不孝是因为不理解父母。因为不理解父母，所以我们会对父母提出过分的要求；因为不理解父母，所以我们对父母的建议和要求不接纳，排斥；因为不理解父母，我们会和父母起争执；因为不理解父母，我们会怨恨父母…………好，让这一切都慢慢停下来吧，我们要努力理解自己父母的真实情况，接受父母的真实样子，父母也许不是我们想要的样子，但我们必须无条件的接受父母真实的样子。不是因为父母很优秀，我们才孝顺父母，而是就算父母不完美，我们也要孝顺父母！这才是德行的体现。可以很肯定的说，不改正自己的不孝行为，就无法真正从邪道里逃脱出来。不孝父母，精神上永远不会富足，哪怕物质再丰富。当然，孝顺这一点我也做的很差，现在正在努力改正。
当我们学会降低自己的欲望的时候，当自己对物质的欲望真正降低的时候，你会发现，物质也就那么回事，学会知足是多么重要的心态！（身安为富，心安为贵）
行有不得，反求诸己:我们一定要从自己身上找原因。不能完全把责任推卸给别人。我们的所作所为最终都是经过自己判断而为的，所以我们要为自己的行为负百分之百的责任。况且，外在的环境本就是由我们自身的福德所感召而来的，我们需要做的不是怨天尤人，而是修正自己的思维模式，力行善事，积功累德，这样才是解决问题的根本之道，才是正道。（想要别人对你好，自己首先要对别人好，先舍后得）
欲望对治:不就是色欲吗，以不变应万变，清静心生发，稳如泰山。欲望自然慢慢消退，该干什么继续干就好。为什么强调以清静心来对治欲望，因为欲望的产生本就是心不清净导致的，邪念更是不清净的表现，执着于色和执着于戒色都不是有利于自己内心的平静，努力培养自己的清静心，培养自己的定力，自然能战胜邪念，战胜邪淫。
修善方面:对于我来说，做的比较多的就是放生了吧。一开始，我也是因为放生回报大的宣传而努力去做的，因为那时候还是比较急于求成啊，哈哈。但是，慢慢实践了这一事情后，你会发现，真正的收获是心态的平和，内在的安乐！这才是最真实的收获啊。当然也有其他一些方面的好处，但是现在看来，对我来说心灵上的满足才是真正的富足。
在以上各方面实践了一年时间之后，身心状态有了不少的提升。我开始针对自己十余年的慢性胃炎进行了治疗，找了医生开药方，吃了中西结合的药半个月后肠胃功能就大大恢复。精神状态更是有了进一步提升。在肠胃功能恢复好了之后，又开始治疗自己的肾结石和甲状腺结节，也是吃的中药。目前尿路比较通畅，尿的爽，已经有一年的时间没这么爽过了，哈哈。情志也比之前畅达了很多。
提醒:症状严重的话该吃药就吃药，关键在于对症用药。（先恢复脾胃（后天之本）功能，然后肝（百病从气生）功能，最后才是肾（先天之本））只要把身体的先后天之本稳固了，健康的根基自然稳固。病从浅中医，养病如养虎，到了后期华佗也没办法的。另外，身体是日积月累才垮掉的，一定不要以急功近利的心态去妄想身体很快能恢复，必须静下心来，脚踏实地，一步一步的修正错误的思想和行为，这样身心才能慢慢恢复。越急功近利，越达不到想要的效果。切记！
总结:生理上的病，需要对症下药来治，需要好医生，好药方（需要自己积累福德来达到）心理上的病，要自己不断学习圣贤教诲，纠正错误的价值观来治。要强调的是，不管是唯物主义还是唯心主义，物质的重要性是不容忽视的，当身体出了问题，物质层面一定出了问题，物质层面出了问题，特别是情况比较严重的时候，光靠意识调节力量肯定是不够的，所以问题比较严重的朋友一定要及时就医，辩证用药！
目前，身体的大多数不良症状（阳痿，腰疼，抑郁，强迫症，焦虑）已经消退。但是毕竟笔者有十年的恶习，现在身体还遗留着一些毛病，但我相信，只要坚持下去，一定能有改善甚至治愈。也请各位看到在下文章的同胞们一定要坚定信心，坚持实践，长期积累，必将效果显著！
戒色，其实就是节欲，这是一个人需要一辈子都去实践的事情。戒色，需要方法，节欲，更需要实践。当你断恶修善的那一刻起，你的人生状态开始改变，当你实践到一定程度的时候，当自身的正气真正充足的时候，你的状态已经有了质的提升！
郑重说明:每个人的情况不同，请各位酌情参考，谢谢！
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