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健身新人千万不要一次性“练到废”

健身新人千万不要一次性“练到废”

作者: 苏达Vinci | 来源:发表于2020-12-07 23:20 被阅读0次

我大概有5个月没怎么运动了,五天前第一次跟着KEEP运动了50多分钟(除了热身、拉伸外,主要做了腿部塑形的训练),结果第二天大腿就出现了迟发性肌肉酸痛,想着酸痛说明练到位了。

好在,今天酸痛感终于缓解了!

如果部分伙伴也像我一样,长期没运动,到大强度,最好有一次逐步递增的过度过程,否则会超过身体的适应和恢复能力。

据说,好运会以自律的方式向人靠近!不过,体重为啥比上次又增加了呢,啥时候能下50KG,有没有过来人传授下经验呢?

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