认认真真看完，书中有很多内容戳中痛点，是一部自我发展特别有用的书籍，全书结构清晰，每个内容都论述的清楚详细。文中的金句不仅做了很好的总结，而且点题突出有感染力。
书中内容分为五个章节：行为的改变，思维的推进，关系中的自我，转折期，绘制人生地图。
一、行为的改变
改变之路：每个人都有选择
看到这个小标题，让我想到昨天在路上，听樊登读书，讲到的一本史提芬•柯维《第三选择》。每个人都是有选择的，这种选择不是要打败对方，或自己妥协，而是双方共同创造对各自都获利的第三选择。
我们总是习惯性的会说我没有选择，都是被逼无奈，其实这些只是我们推着责任或者是一种无得的行为。
之所以觉得选择难或没有选择，原因韦：
一是误以为只有按照理想状况做出选择，才算选择，如果选项不够好，那就是没有选择。
二是不愿意承担对自己的责任。
要实现自我发展，成为了不起的自己，先要开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。
改变需要勇气和自省。
改变的本质：创造新体验
我们心里的“大象和骑象人”，每个人心里都有两个我，大象代表感性的自我，骑象人代表理性自我，对改变而言，理智提供方向，情感提供动力。要想做到改变，需要了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍，否则，改变将会很难。
改变的本质，其实就是创造新经验，用新的经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行动带来的新经验，改变很难发生。
心理舒适区：摆脱旧经验
真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才能真正走出心理舒适区。
心理免疫X光片：
希望达成的行为目标：
与目标相反的行为：
潜在的好处：
内心重大假设：
改变很难，是因为每个现有行为的背后，都有我们的“怕”。实现改变的四原则：
1.检验人生假设
2.小步子原理
3.培养环境场
4.情感触动
荣格说过：如果潜在的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。
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