初尝冥想

这是个相见恨晚的技能，不，应该是践行恨晚，很早之前就听说过，李笑来、武志红、周岭等知名人物都推荐过，我读过很多与冥想相关的文章，知道它的好处就像知道早睡早起身体好一样，可惜一直没有践行冥想。原因是我觉得冥想太"玄"了，很难想象它和科学有什么联系，可信吗？

现在尝到甜头的我，很难放弃冥想这个技能了。实际上，冥想具备可证伪性，试几次就知道了，可悲的是既不相信也不愿花10分钟尝试。

我将冥想视为一门技能，作用是快速恢复意志力，让大脑保持更久的理性。

几年前看过一本斯坦福大学教授写的《自控力》一书，其中讲到了一个恢复自控力的方法，闭上眼睛放慢呼吸循环5～8次。现在看来，这其实也是冥想，原理一致，就是专注于呼吸，其他什么也不用想，短短几分钟过去，自控力就能得到有效的补充。

科学早已证明，意志力/自控力是有限的，使用完了人就会懈怠，于是抵抗不了诱惑。冥想能有效地恢复意志力，就像运动完了需要休息。而且冥想还有一大好处，提升专注力，专注力会像肌肉一样越练越强，我刚开始，专注力这一点还没体验到，我会持续关注。

初尝冥想，恢复意志力是切身感受到的，很有效。除了在家里，公交车上我也进行冥想，增加意志力储备。

冥想有很多境界，最开始是闭眼专注于呼吸5分钟，接着尝试10分钟，15分钟。

15分钟对于初学者可能有些难熬，时间会变得无比缓慢，会有无数次胡思乱想。每当大脑不由自主地想别的事情时，拉回呼吸模式，等冥想结束再想。学霸高冷冷说，专注力不是一直专注的能力，而是分心后能立即回到专注的能力，因此无意间想了别的事情，这很正常，即便要自责也应该等到冥想结束，这个过程中只需要专注呼吸。

《认知觉醒》书里提到的"早读冥写跑"，是普通人性价比最高的成长方式，现在补上冥想，早睡早起、读书、写作、冥想、跑步这五项我都集齐了，剩下的就是坚持，慢慢转化为习惯。我站在时间这一边，时间也会站在我这一边。