【芳芳小课堂】——Day30
今日主题：个人成长
今天学习《早起的奇迹》第五章的内容，利用猫叔在《一年顶十年》中提到的写践行清单的方法，对本章的内容做一个总结。以下是我的践行清单。
我们都知道，知道和得到之间还差一步做到。我认为只有做到还不够，还需要能够持之以恒的做到，需要不断的坚持。而往往在这个坚持的过程中会淘汰掉很多人。本章作者介绍了六种工具，能够帮助你发掘自己的全部潜力，成为你想要成为的人。我们一起来看看这六种工具分别是什么。
01 保持“目的性心静”
圣雄甘地说：心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。
“心静”能有效地改变我们喧嚣、快节奏、压力大的生活；还可以瞬间缓解你的压力，提高你的自觉醒度，让你变得头脑明晰，每天都会专注自己的目标和优先事项。
作者给出了几种心静的练习，分别为：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩。其中我对冥想很感兴趣，冥想是一种让自己心静的非常好的方法。而且冥想还能够帮助你稳定情绪，提升生活的质量。冥想在什么时候做都可以。早上起床后可以做，中午休息之前可以做，晚上睡觉前也可以做，或者读书之前都可以做。keep软件和潮汐软件中都有冥想的音乐，可以跟着一起做。
02 真正的自我肯定
“自我肯定是最高效的工具，能帮助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。除此之外，它还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界。”——《早起的奇迹》
文章中给出了写“自我肯定”宣言的五个步骤：
第一步，你真正想要什么？
第二步：为什么想要那些？
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？
第五步：搜集励志名言。
下面是我自己的肯定宣言：
1、我想要身体健康、考过注册、成为写读书稿的专家。
2、身体健康能够让我更长久的陪伴孩子和家人；考过注册后我就可以有更多的选择；读书、写读书稿一直是我努力的方向，一方面能够提升我的格局，另一方面能够能够让我的人生有更多的选择。
3、热爱运动、懂得养生、热爱学习、热爱读书、写作，只有成为这样的人，我才能得到我想要的。
4、为了得到自己想要的，我需要做：
（1）每天早上做10分钟瑜伽、5分钟中医功法。
（2）周一~周五每天学习一节注册课程。
（3）每天读一章文章，写一篇践行清单。
5、本书中有很多的励志名言，我已经搜集出来了，以后读书的时候，将每本书中的励志名言都收集起来，专门做一个文档来收集这些励志名言，然后将其中的一部分打印出来，每天看、读一遍。
03 内心演练
内心演练是指当你读完自我肯定宣言后，用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松、自信又愉快地完成一天工作的情形。
每天具象化你成功的过程，就是你的思维和情感调整到跟目标一致的过程。每天对自己的目标进行强化，能够让你有很强的动力去采取行动，朝着目标脚踏实地地前进。
04 开始锻炼
锻炼可以根据自己的喜好来选择适合自己的运动。你可以进行晨跑、做瑜伽、跳有氧操等等，只要自己喜欢就好。我自己做的是瑜伽和中医的功法。
05 阅读
读书使人明智，古人云“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”读书的价值和意义从古至今一直都很高。读书不仅能够拓宽我们的眼界，也能提升我们的格局，更有助于解决你生活中遇到的难题，读书真的是一件非常棒的事情。
06 书写，从日记开始
看到这一条，想起来自己以前写日记的情形。每次写日记用的本我都会挑选一个非常精美的笔记本，用来写日记感觉非常有仪式感。现在很少用笔来写日记了，有很多软件可以用来写日记，我自己用的一个叫吾记，每天想起来的时候就进去写两句。平时写读书践行清单都是在印象笔记里写。
不管用哪种方式写，只要坚持写，肯定就会有收获，重要的是坚持。
结束语：今天我们学习了让你成为自己成为的人的六种工具，对此你有什么感想，欢迎你留言分享。
育儿也是育己，在育儿的过程中我们需要和孩子共同成长，并且始终保持终身成长。因此，我为自己定了一个小目标，每个月读两本书，一本育儿类，一本成长类。希望自己在育儿和成长的路上越走越远，也非常欢迎和我有共同目标的伙伴们一起加入。
网友评论