17种癌症跟肥胖、超重有关！

国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。

17种癌症跟肥胖、超重有关！

一 肥胖是“超级病菌”

随着生活水平的提高，中国人的腰围变得越来越粗。数据显示，1985～2012年，中国男性腰围涨幅高达15%以上；2002～2010年，中国成人超重和肥胖比例从25%上升到38.5%，城市居民占多数。

17种癌症跟肥胖、超重有关！

二 肥胖与癌症及慢性病密切相关

全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

01.肥胖与癌。

2015年有报道称，英国研究人员针对524万年龄在16岁以上的人，进行了长达7年半的追踪调查，共发现166955人患癌，而体质指数（BMI，体重除以身高的平方）与17种癌都有统计学上的显著相关性。

研究发现，比如每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右)，那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。从统计学上看，每增加1kg/m2的体质指数，英国每年就会新增3790名肿瘤患者。

对此，专家分析说，该研究说明肥胖与癌症呈相关性，但并非因果关系，至于肥胖是否致癌，还需加紧研究。

02.肥胖与心脑血管疾病。

研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一。

03.肥胖与糖尿病

糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。

04.肥胖与睡眠呼吸暂停综合征。

大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等，严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。

05.肥胖与骨关节病

体重过度增加对骨骼和关节是额外负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。

06.肥胖与脂肪肝。

内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。

07.肥胖与抑郁症。

肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。

08.肥胖与不孕。

肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。

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三 不良生活习惯是祸首

目前，全世界都通过体质指数（BMI，体重除以身高的平方）来衡量一个人的肥胖程度。世界卫生组织规定，体质指数18.5～24.9为正常，25～29.9为超重，30以上为肥胖。

17种癌症跟肥胖、超重有关！

导致肥胖的因素有哪些？

1.“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主因；

2.有研究表明，压力会延缓女性新陈代谢速度，导致体重增加；

3.遗传与环境因素；

4.代谢与内分泌功能的改变；

5.药物性肥胖；

6.肠道问题等也是导致肥胖的因素。

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四 减肥什么时候都不晚！

肥胖是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不晚。美国布朗大学研究发现，肥胖的人只要减轻20磅(约9公斤)的重量，就能对身体产生长远的积极影响，即使反弹也有助于维持身体健康，能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节疾病等问题。

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科学减肥的方法：

1.多运动。

有专家表示，运动是减肥的最佳选择，快走、游泳、跑步、骑车等是较好的方式。一般来说，运动时间至少要持续30分钟以上，中到大强度间歇运动减肥效果较佳。

2.应避免高油高脂饮食。

家庭成员之间互相督促，可大大提高减肥效果。

3.一些生活细节也有助于人们减肥。

比如吃饭时每口嚼15~20下，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。还可注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量用热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物。