习惯养成_用一个对策解决所有的习惯问题 (易仁永澄) 笔记

习惯养成_用一个对策解决所有的习惯问题 (易仁永澄) 笔记

习惯的分类：习惯和元习惯。元习惯：用来支撑我们所有习惯的习惯：思维习惯。元习惯例子：自律，精进，不要完美，要事优先。表层习惯：下班时候整理(对应元习惯：复盘）。更多表层习惯例子：每天写十个字，每天早睡，8杯水。金字塔。元习惯，意义明确，但不能执行。表层习惯可以直接执行，但意义不明确。表层习惯不是真正的习惯，因为会丢掉。元习惯是底层的真正习惯，可以伴随一生。

习惯的分层：思维，身体，行为习惯。养成方式不同。行为习惯不能养成习惯（这里指真正的习惯），10-45天大约出现习惯化，身体习惯大约1-6个月，思维习惯：半年-3年，难养成。

改变阻力：从A点到B点花的成本越大阻力越大。每个人的阻力不同。

原则和策略：1.只有表层习惯才能落地被执行。2. 所有要养成的表层习惯必须找到背后的元习惯，否则将会失去方向。3. 所有的习惯养成都为了强化元习惯。

策略：把对应元习惯的表层习惯习惯化。TIP: 表层习惯和元习惯是多对多的关系，所以可以用不同表层习惯对应同个元习惯来解决无趣。

元习惯列表（有顺序）：积极主动（高阶：自律），刻意训练，作品声音（很多人的成长就差写没写下来，有一种高效成长模式叫“输出”），目标导向（以终为始），要事优先，利他主义，双赢思维，关注价值。这些习惯大约需要3年时间养成。

问题：元习惯们可以一起养成吗？答：积极主动，刻意训练，作品声音这三个可以。其他的不建议。