【平妈六时书】通往幸福之路每日六次觉察记录你的意识
日期：2021.11.15
目标：读书会变现之旅，水墨人像学习，身心健康。
【7：00】
对应哪颗好种子：对自己身体的觉察
+好种子：因为昨天早睡今天早起，心情和身体都很愉悦。
-坏种子：静坐一小时看书，感觉肩部非常疼痛，
承诺:对自己身体的觉察是对自己身体的保护
弥补：工作和静坐30分钟，就起来活动下，不断给身体以补给
【10：00】
对应哪颗好种子：积极面对
+好种子：积极的联络银行贷款的事宜，想尽一切办法解决
-坏种子：难免有点急躁，每到周一都会出现急躁的感觉
承诺:感知自己的情绪变化，
弥补：在急躁的时候马上喊停，用平常心对待自己遇到的情况。
【12：00】
对应哪颗好种子：感恩拥有
+好种子：中午打饭感受到现在的状态很好，应该珍惜
-坏种子：曾经抱怨自己拥有的太少，以至于消极的工作态度
承诺:积极的工作态度，让工作成为我身心的一部分
弥补：努力工作去回馈现在拥有的一切。
【16：00】
对应哪颗好种子：分享中的快乐
+好种子：和几个伙伴聊六时书，感觉自己能量满满
-坏种子：久坐对身体有伤害，
承诺:还是对自己身体的觉察不够，给自己固定的时间去做固定的事情。
弥补：现在去转转。
【19：00】鼓励和支持
对应哪颗好种子：
+好种子：妈妈和我聊了，她和我哥的聊天，我鼓励她说你做的很好。
-坏种子：因为哥哥对我现在生活状况的感悟，心中有怒火一直未消。
承诺:接纳一切，就是接纳正面积极的，也要接纳不足，心中的富足才能获得身体的富足。
弥补：学会接纳
【21：00】
对应哪颗好种子：引领从我做起
+好种子：晚上平宝因为磨蹭，作业一直不能完成，直到很晚还在边玩边写，我告诉她我们重要的七个习惯中对应那条，她说，要事第一，我告诉那那么现在最重要的事是什么？她说睡觉，于是我建议她晚上按时睡觉，早起写。
-坏种子：自己昨天的水墨作业画了三遍，我自己能感觉到，除了技法问题，还有作业为了完成而完成。
承诺:对作业的态度改变，用认真代替图快
弥补：认真打草稿，对线条的节奏感去感知，并开始操作。
今日感受：这一天情绪基本出于平和的状态，没有因为某件事的影响而情绪失控。
1，对自己身体的感知比较差，要学会感知
2，晚上因为画画耽误了时间，睡觉前比较仓促，更合理的安排时间，把总结的时间尽可能安排到晚上。
3，学会包容，接纳。
为种子注入燃料——咖啡冥想
1，感恩朋友们的分享，感恩现在拥有的工作和生活状态。
2，学会对身体的感知，继续早起。
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