顶轮
不得不相信的一个事实：无论你走过多少路，经历过多少事，某一天，你会发现，先前所有经历的都是铺垫。
当你觉察，你会顿悟：今天的果，全是之前的因。
2010年，非常偶然和一个人的聊天让我知道了内观的疗愈方法。
在网上寻寻觅觅，找到了网站，繁体字，感觉很神秘。
忐忑与期待中报了名。
这个内观中心离我们当地的市中心很远，很庆幸的是，当时中国两个内观中心之一就在沈阳。
封闭十天，所有联系方式上交，所有私人物品上交。
这是一个特别奇妙的开始。
但是接下来一系列体验完全出乎了我的意料。
四点半就要起床，到固定的冥想房间，至少一小时硬生生的打坐冥想。
我不知道怎么熬过的那一个小时。
腿和脚痛的不停的在动弹，想去掉麻、胀丶甚至痛的感觉，想逃离那个房间。
强迫自己在那个房间呆着，但是腿却不停的动弹，真是如坐针毡。
然后就是思绪乱飞。前世今生，有的没的，古今中外，认识的不认识的，书里的，生活中的……
所有的念头，所有的桥段，所有的人物，所有的事件，我不知道他们怎么就不请自来。
好不容易熬到了第一次冥想的结束，熬到了吃午饭的时间。
拼命的吃东西因为过午没有饭。
还因为是素食，没有肉，觉得不够果腹，因为这两点，因为恐惧拼命的吃撑。
即便中午吃撑晚上入睡前胃开始渐渐感觉到饿，并且饿的扭动翻个。
好不容易熬到第二天清晨，想逃，被义工劝留。
过程中被义工从寝室劝到冥想的教室。
来来回回。
第一天的夜晚还经历了室友半夜的狂燥，诉说她创伤的经历。
这内观的第一个夜晚，可真是颠颠倒倒，让人灵魂出窍。
坚持到第四天，渐渐心有了感觉，安定的感觉，饭量渐渐减少。
第九天，甚至午饭都不想吃了。
第十天，义工宣布封闭结束的时候，喜悦的泪水夺眶而出，无比的感恩。
不想离开那里。
这是2010年我的闭关经历。
与其说是我主动的选择，我倒觉得是上天安排我与那个传播信息的人相遇，我内在的相应让我选择了这份体验，大约就是为了今天此刻。
上个月我开始正式接触正念练习。
下面的文字是我今天做的功课。
什么叫正念？
其实就是内观的中文翻译。
正念指的是什么：
有觉察。不评判。在当下。
如实如是的观察外在的发生，
如实如是地观察内在的念头。
如实如是地观察自己的情绪。
如实如实地观察自己的身体。
如实如是的观察自己的呼吸。
方法：冥想。
冥想包括：
观察呼吸。扫描身体。观察念头。观察声音。观察情绪。
等等。
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2022年11月15号肯德基
正念冥想--练习觉察想法：
今天的练习很特别。特别的原因是此刻我在丁香湖旁的肯德基店里。
今天是星期一。肯德基店里的人。冥想之前我数了一下。算上我一共八个人。
在这样的环境里冥想我也是第一次。但是我喜欢这种尝试。就如同佛陀菩提树下顿悟也是在广阔的外在空间里。
我坐在进店门左侧靠墙的位置。
轻轻的闭上眼睛，立刻感受到了来自左侧的此起彼伏的声音。
哗啦哗啦哗啦，头脑立刻开始辨别，贴上了一个标签：这是在打咖啡豆。
又有声音传来“嗡嗡嗡“：是在炸薯条吧？
又一个声音相对轻一些：哗啦，啪，这是在把汉堡包用餐纸包起来吧！
一些交谈的声音从我的右前方传来，一个男生。一个女生。还有交替的男生女生的说话声。他们一定是年轻人。
此起彼伏的念头，此起彼伏的标签。
听到老师说只是单纯的观察声音的时候，我把念头那回到此时此刻的观察声音的冥想体验中。
头脑被我按了暂停键，停止了不休的辨别，心也从忙碌配合头脑贴标签中渐渐平静下来。
声音再次传来。
哗啦哗啦！嗡嗡嗡，啪，咣当，说话声……
我听到了开门声，同时心里紧张的感觉传来：别人怎么看我？怎么会有一个人在这个地方闭上眼睛？在干嘛？
内心一紧，马上张开了眼睛，看看别人是不是在看我？
真是贻笑大方，哪有人注意到我，别人都在忙自己的事。
又一个声音传来，咣当。
我再次紧张的张开了眼，两个穿制服的人，在弄一个桶，是桶掉在了地上。
心轮
（写到这里，连忙喝一口我手里温热的拿铁咖啡定定神，见笑了）
继续闭上眼睛感受声音，很有意思的是我的心越来越静。
又一个很大的声音传来，好像有人进门了。
我再次张开眼睛。
两个小姑娘，进门来坐到了我的右手靠门的椅子上。
我深吸了一口气，并没有人注意到我。
再次闭上眼睛，继续听音频。
奇妙的感觉传来：我完全的放下心来。
仿佛这些声音和这些人都离我很远很远，
他们并不会对我产生影响。
我只是在感受周围的声音：有掺杂的器物的声响，有人说话的声音。
在这个空间里我感受不到室外的任何声响，大约是室内的声音足够大。
在越来越接下来的体会声音的过程里，念头少了。
慢慢的。身体怎么感觉那么愉悦呢？好像心里或者后背有流动的感觉。
甚至身体有轻松的酥酥的感觉。
真的好想在这种感觉里一直持续下去。
冥想结束的时候，深深地呼吸一口气，身体又轻松又愉悦。
感觉被清洗了一遍。得劲。
脐轮
【多舛的生命】触动我的一句话：
允许自己与心念同在，并去舒适的感受它的丰富，这需要一些时间。
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