今天终于按计划早起了，主要功劳在“肚子饿”！晚饭五点多吃的，昨晚睡前就感觉到很饿~
我最近早起困难，早睡也困难，所以想好好了解睡眠到底是咋回事。
今天读到的内容概括：
1.有两大因素决定你什么时候想睡觉，什么时候想醒来——生物钟、大脑中积聚的化学物质制造出发“睡眠压力”（腺苷）。
2.清醒的时间越长，大脑中积累的腺苷越多，人就会慢慢困倦。而充足睡眠后，积聚的腺苷也基本清除了。
3.欠的睡眠债，就是没能清除掉的腺苷的不断累加。
快手早餐
今天终于按计划早起了，主要功劳在“肚子饿”！晚饭五点多吃的，昨晚睡前就感觉到很饿~
我最近早起困难，早睡也困难，所以想好好了解睡眠到底是咋回事。
今天读到的内容概括：
1.有两大因素决定你什么时候想睡觉，什么时候想醒来——生物钟、大脑中积聚的化学物质制造出发“睡眠压力”（腺苷）。
2.清醒的时间越长，大脑中积累的腺苷越多，人就会慢慢困倦。而充足睡眠后，积聚的腺苷也基本清除了。
3.欠的睡眠债，就是没能清除掉的腺苷的不断累加。
快手早餐
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本文标题：今天终于顺利早起！晨读半个小时~
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