01
本想刷一会手机，就去睡觉或者读书。结果手指一动，滑开手机，就再也停不下来。看看朋友圈的消息，看看微博上的热搜，玩玩小游戏，刷刷短视频。结果转眼不知不觉中，时间已经过去大半，懊悔、心痛瞬间涌上心头，可再追悔，也已于事无补。
之前看到过一篇文章，说到：垃圾快乐成瘾，比毒品成瘾更可怕。
毒品成瘾，每个人都知道是件必须拒绝和远离的事。而垃圾快乐，一旦尝到了甜头，就会忍不住地想要更多，让你的意志迷失，忽略到本来应该做的事情。
它默不作声地，让你慢慢成瘾，一层“快乐”的糖衣之下，也许会有刹那甜蜜的错觉，但久而久之，你就会尝到它带来的苦。
心理学的角度上，有这样的说法：反馈越短的时间越容易获得快感。
你玩一会游戏，马上就能获得爽感，看一个搞笑短视频，马上就能哈哈大笑。
情绪带来的快感，让人忍不住上瘾，这么舒服的事情，谁愿意舍弃呢?
反之，对于那些反馈模式比较长，获取快感的时间比较慢的事情，我们通常会觉得厌烦，难以坚持。
比如，想要收获好身材，必须克服高热量美食的诱惑，再加之一次次挥汗如雨的运动。学习读书亦是。
走得太舒服的路，都是下坡路。所谓的自由，不是想要什么就要什么，自由就像卢梭所说的:“无往不在枷锁中。”
02
很多人都有过这样的场景：
明明打算要读一本书，要去听一会课，结果心里想，我最后再刷一条视频，最后再看5分钟电视剧。
结果，这一最后就是几个小时，即便心理无数次的挣扎，但似乎都被短暂的快乐所蒙蔽。
最后，往往都是以“算了，明天再干吧”收尾。如果无数个这样的明天加在一起，我们就没有明天了。
曾经一位公众号运营者说过：“这是一个看短视频都恨不得用2倍速的时代，肯花5分钟读完一篇公众号文章的都是英雄。”
叔本华曾说：“意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。”
垃圾快乐对人的伤害，丝毫不亚于毒品。它的厉害在于，你感觉不到它的伤害，当你感觉到时，恐怕已无力抗争。
电视剧《天道》中，王庙村作为最贫困的贫困村，居然修了一座教堂。
村里有很多基督徒，整日幻想主能给自己带来美好的生活，但却没有人想付出丝毫的努力来改变现状。
多数有短暂快感的东西，一刻都不能尝试，切记，一刻都不能。当你的意志无法完全掌控你的行为时，就不要对自己太有信心。
新媒体作家粥佐罗曾在《学会写作》一书中提到：
“在这个世界上，天才和智力不足的人各占1%，我们大多数人都是普通人，我们既做不到不写不练就能一鸣惊人，也不会持续训练却没有进步。”
换句话说，只要坚持，就会进步；经常读书，能让你变得聪明。
03
《楚门的世界》中描述了一个荒诞的景象。
在这里，一个人的真实生活，被虚假的人、虚假的事制造出来，而后又打包成一个娱乐产品出售。可这正是我们今天的生活。经纪团队在包装明星，我们每一个人也在有意识地打造自己。
我们在社交平台上苦心经营着自己的形象，时常为一条简短的文案思考半天。
我们的语言与想法渐渐蜕化成一些简单的身份标签——我们不再在意它真正蕴含的意义，只在乎它给别人带去的是怎样的印象。
这正是最让人害怕的情况——我们不仅生活在屏幕的虚假世界里，不以为然地乐在其中，甚至还为虎作伥，生产出更多虚假的内容。
电影有一个颇为讽刺的结局。
作为主角的楚门，在与风浪搏斗之后，找到了摄影棚的大门。他转身对着还在跟拍他的镜头说：“假如以后再也见不到你，祝你有一个美好的下午，美好的黄昏和美好的夜晚！”
说完他深深地鞠了一躬，然后转身，离开了阳光明媚的摄影棚，踏进黑漆漆的真实世界。
节目停播了。
镜头一切，是两个在吃披萨的保安。其中一个人说：“接下来还有什么节目？”另一个跟着附和：“让我们一块看看。”
刚为楚门走脱兴奋不已的两名保安一瞬间收起了情绪，仿佛什么也没发生。
楚门逃离了囚禁他的屏幕，可观众却没有逃脱。
04
毛姆说过这样一句话：
“为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件不喜欢的事。”
想要变得更加自律，在人生路上，走得更长更远，你就必须一次次地去突破自己。
在之前《声临其境》的节目中，年到35岁的韩雪，保持着良好的身材，宛若少女般，更可贵的是她说得一口流利的英语，配的音亦是媲美专业水平。
韩雪的自律在圈内是出了名的。
据说有次收了工，何炅约她一同吃饭，韩雪一口回绝：”何老师，我要回家写作业。”
何老师心下一惊，他也是第一次遇到这样的推脱理由。
而韩雪的的确确是回家写作业的。
她每天“七点半起床，三分钟洗漱，五分钟上妆；一天只吃两顿饭，晚上六点半以后不吃东西；睡前一小时充电时间……”
这样的作息习惯，需要与美食、惰性对抗，很多人坚持几天大概就崩溃了，韩雪却坚持了十几年。
不仅如此，她每天还会花2-4小时学习英语。手机里1000分钟的手机通话时间，有900分钟是打给英语老师的。
在片场，拍戏休息的间隙，其他演员多半会玩手机打发时间，韩雪却是捧着电子书在安静地品读。
学英语、保持十几年如一日的自律，都不是简单的事情。
但当它一旦成为习惯，就变成了让人满足和快乐的事情。
当你体会到知识浸入灵魂，充实的喜悦，就不再会沉迷于那些无益的垃圾快乐中了。
你会发现，真正的快乐，是你翻过一座座高山，气喘吁吁过，汗流浃背过，最后，灵魂和精神被知识和精力填满，它带来充实感和满足感，也沉淀于你的气质里。
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