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运动准备及注意事项

运动准备及注意事项

作者: 肖璇_dc6a | 来源:发表于2020-06-02 23:06 被阅读0次

瑜伽垫、擦汗毛巾

穿瑜伽服或宽松的运动装、没有钢圈的运动内衣

运动前半小时不再进食,补充300毫升的水,运动后补充水分(流汗:水=2:1),水最好是含矿物质

生理期前三天建议休息,三天后可以正常练习,不做心脏低于骨盆的动作,提前告知老师

每个人的身体都是独特的,做到自己的极限就好,酸痛正常,不要产生刺痛

复直分离2指以上,不做卷腹运动,先修复腹直分离

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