瑜伽垫、擦汗毛巾
穿瑜伽服或宽松的运动装、没有钢圈的运动内衣
运动前半小时不再进食,补充300毫升的水,运动后补充水分(流汗:水=2:1),水最好是含矿物质
生理期前三天建议休息,三天后可以正常练习,不做心脏低于骨盆的动作,提前告知老师
每个人的身体都是独特的,做到自己的极限就好,酸痛正常,不要产生刺痛
复直分离2指以上,不做卷腹运动,先修复腹直分离
瑜伽垫、擦汗毛巾
穿瑜伽服或宽松的运动装、没有钢圈的运动内衣
运动前半小时不再进食,补充300毫升的水,运动后补充水分(流汗:水=2:1),水最好是含矿物质
生理期前三天建议休息,三天后可以正常练习,不做心脏低于骨盆的动作,提前告知老师
每个人的身体都是独特的,做到自己的极限就好,酸痛正常,不要产生刺痛
复直分离2指以上,不做卷腹运动,先修复腹直分离
本文标题:运动准备及注意事项
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