1️⃣ 一件小事，拖延几天
有个课程的大纲要写，结果我拖延了好几天。
这几天非常空闲，有大把大把的时间。这件事也不难，大概花费半个小时左右吧。
但就是因为自己对这件事缺乏掌控感，才导致我对此很焦虑。一焦虑就拖延。缺乏掌控感是因为这件事具有不确定性，我不知道课程大纲具体内容怎么安排。
其实这也挺好笑的，对于构思课程，仅靠脑子想而不动笔是很难想清楚的，尤其是开发一门新课。而脑子没有想清楚，自己就难以开始行动，结果导致进入一个死循环中。先想清楚才能行动，只有行动起来才能想清楚。
2️⃣ 不要用思考带来掌控感
我知道一些自我暗示的方法，在考前经常辅导学生，我自己也在用。但是，仅靠脑子想，自己不去行动，是难以调整心态的。
有个学生解题思路打不开，解题时一定要先想出全部解题步骤才肯动笔。结果很多题目都做不出来。
我在打算做一件事时，也会先思考这件事的整体流程，我对自己要求太高了，要求自己事无巨细。但我的大脑明显处理不过来这么多信息，结果就是我想不清楚，我觉得我做不到。
3️⃣ 纸笔拓展大脑
还是要把想法写在纸面上，清空大脑，你的掌控感自然回来了。
我把要做的事情写在纸上后，非常后悔，后悔自己没能早点停止无意义的思考。
事多不烦，关键能否掌控。而能否掌控看的是脑力能否处理这件事。要想解放脑力，就把想到的找张纸写下来。
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