做好精力管理

一要学会深呼吸，小食多餐、吃低血糖的食物、每天至少喝1.8升水，保持7-8小时的睡眠、早睡早起、每过90分钟休息一下。

二要学会倾听、独处、真诚评价，多陪家人和朋友。

三要保持乐观心态，定期放空和运动，培养专注力；一天伊始思考当天的工作和挑战，列出清单，每天复盘总结和写鼓励自己的积极对话。

四要明确自己的目标，对其赋予热情和动力。

体能精力是由外向内影响精力，情感、思维和意志精力由内向外影响精力，它们就像是一套每个人必学的系统常识，需要我们不断将其灌输到自己的大脑里，并让它们成为我们生活中里一部分。

如果你想让其成为自己的一部分，就要它们培养成自己的新习惯。