认识你，是在一个午后，

我懒洋洋的，打着哈欠，

窗外暖暖的阳光，

从玻璃外照进来，

斑驳的光线交错重叠的，

眼前的光和影让我怅若恍失

……

电脑右下角的微信不知何时闪烁了起来，

轻轻地我将它点开……

是朋友发来的链接，

点开......那一刻......

从此，我的世界有了你......

从一开始对你的好奇到后来一点点的了解，从完全陌生到如今魂牵梦萦，只想拥有你。这是一场不期而遇美丽的邂逅~

现在我要把你带入我的世界，让更多的人认识你——元认知！

01.

元认知：对自己的思考过程的认知与理解。

在《通往财富自由之路》里，笑来老师是这样解释元认知能力的：“所谓元认知能力，就是你对自己的认知有刻意的认知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么产生的，怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否有改善余地，如果有，当然会不由自主地区主动改善……”

当元认知起作用，是这样的：

哦，我原来是这么（正在）想的？......

嗯，我这么想难道是不对的吗？

嗯，为什么会有这种感觉呢？

啊 ! 我应该这么想才对......

因此，当我们在阅读的时候还是做选择的时候，我们如果尝试了解我们自己的想法和思路的形成，如：

我为什么会这么想？

我为什么会那么做？

有什么更好的思维方式？

这件事/这本书怎么改变了我？我的思维?我的生活方式？

今天发生的事有没有更好的处理方式？

那么你的元认知能力就被激活了。

02.

元认知之所以重要，是因为它不光能帮了解你自己，同时还会让你更加了解别人。

元认知可以升级我们的大脑系统，用作者的“思考方式”思考。

我们在阅读的时候，如果能时刻关注自己的思考，时刻对自己的思想进行反思，就会发现我们不仅仅只阅读到了文字和文字所阐述的道理，我们还能了解到作者的思考方式。而读懂作者的思考方式，就能发现我们与作者的思路有什么不一样的地方，如果有可取之处，我们就可以调整自己的思考方式，不断更新自己的大脑系统，进行知识迭代。人与人最大的区别，是思维方式的不同。

元认知可以帮助我们更好地与人沟通。

当你和其他人产生争执的时候，有可能是因为沟通不足，还有就是双方了解的深度不足，一个人如果连自己为什么这么想都不清楚的人，怎么可能让对方完全明白自己的想法呢？

元认知能力的提高可以有效防止抑郁症的发生。对于已经患有抑郁症的人来说，除了服用一些药物之外，可以通过特定的训练提高元认知能力，也是有效的治愈方法之一。

元认知的重要性还有很多，通过阅读笑来老师的文章我在这里我只粗浅的写了3点，还需要我再地不断去体验和探索。一旦我们打开了元认知的大门，我们的世界将会因他而与众不同  。

03.

人与人之间的技能差异，证据确凿地来自于“刻意锻炼 ” ，而一个人能做到“刻意锻炼”，唯一能仰仗的就是”元认知能力“，反过来，元认知能力也必然会在刻意锻炼的过程中被加强。

没有人能天生就有很强的元认知能力，这种能力是可以通过后天刻意训练出来的。就如同我们健身一样我们也可以“健脑”。我们每天看的和听的一些优质的书籍和文章，就是我们训练更新思维的工具。

在《通往财富自由之路》中，李笑来老师告诉了我们三种提高元认知能力的方法：

1. 坐享：类似于冥想、打坐、禅修、内视等等，在不同的体系中有不同的叫法。

找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；

找一个舒服的姿势，挺直脊背坐着；

闭上眼睛；

缓慢均匀地呼吸；

把所有的注意力放在呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

在今天我也开启了我今年365天刻意训练的冥想之旅。冥想的好处是，它可以锻炼你注意力的控制能力。且科学已经证实，冥想可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。因此冥想 这种刻意的训练对大脑有非常大的好处。

2. 兴趣：做自己感兴趣的事，容易进入全神贯注的状态。

到现在为止，我发现每次当我在设计一张图片时，我特别容易进入到一种全神贯注的状态，我想这就是一种“心流”的体验。而这也是刻意训练元认知能力的有效方法。这种全神贯注是主动的全神贯注，是专注于提升某个特定的技能，这时你的元认知能力彻底放松，而注意力全部用来去感受每一个感官的刺激，正是只有这种主动的全神贯注才是对刻意训练元认知能力有帮助。

3. 反思：反思是锻炼元认知能力的最高效手段，也是调整情绪的根本。

这一段很长的时间我也是通过每天写晨间日记的方式来进行自我反思 ， 当我写下前一天的思路和思考结果时，我会发现很多时候我会陷入了一种逻辑错误，我会发现我的很多的想法和小情绪需要调整。我为什么会产生这种想法？有没有其他方式来阻止这些想法？我是受了什么因素的影响？有时候想着想着也没有结果，有时候想着想着也会开始清晰起来，然后做些调整也许正向笑来老师说的那样，经过一段时间的积累，反思效率会大幅度提升的。

情绪是我们的本能，但是我们可以通过反思来控制产生情绪的应对，会反思的人会思考情绪的来源，了解了来源，愤怒难过痛苦的情绪也有可能化解，而高兴的情绪也可以更加真实。而如果我们不去做反思 ，就会直接发泄出去，而这都不是我们想看到的。

小结：元认知能力，在当下是一个多么重要的能力，如果我们能拥有他，来刻意练习他，相信你和我一样会走进一个不一样的世界。

文末，我给大家留几个问题：

你有什么修炼元认知的独家心法吗？

你认为元认知还可以在哪些方面帮助我们呢？

当你情绪失控的时候，有没有想过为什么会这样？

下次遇到类似事情的时候，你会用什么方法避免失控呢？

欢迎您给我留言~我们一起交流~