如何15秒内进入学习状态？

一、状态分解四步法

1.精力判断

①完全没有任何精力只想睡觉（睡觉）

②有精力，能学习，但不想动（两个字”坐直”）

③精力充沛，学啥都觉得很轻松（直接进入下一步）

2.意志力判断

①我在准备学习的上一件事是在干嘛？（做一些和学习有关的事情来进行缓冲，比如背单词等。）

②除了学习，我最近有没在其他事情上进行阶段性自律？（比如：读书)

人的意志力是有限的。不要分散意志力，把宝贵的意志力集中在1到2件事情上专注进行突破。

③我的周围有无干扰物？

主动远离可能干扰学习的东西，换个让你觉得"不那么舒服的地方"。尤其远离卧室和电子产品。

3.情绪判断

①情绪垃圾桶法

训练一个与学习有关的垃圾桶，比如：数独，练字等等。

②古典音乐法

情绪高昂的时候听冷静的，情绪低落的时候听活泼的。记得选择一首固定的曲目作为你进入状态的唤醒曲。

4.动力判断

做计划，按步骤行事。

①每段时间里你要做什么？

②你要做多久？

二、15秒进入法

首先，2秒，看一眼今天的任务清单，并慢慢直起你的腰板。

然后，3秒，打开固定的唤醒音乐，将手机轻轻放到一旁

最后，闭上眼睛从10开始倒数至0，进入学习状态。