读完一本书，最有用的时候，就是“拿来即用”。
其实，每读完一本书，或多或少，你都可以汲取一些对自己有用的内容。
譬如杨定一博士的这本《真原医》书中，就分享了许多关于预防疾病的方法，其中，关于饮食这一块，对我们非常有借鉴意义。
因为，我们现代人吃下了许多身体并不需要的食物，尤其如各种零食、垃圾食品等，给身体造成沉重的负担。
尽管现在医疗条件越来越好，可我们的疾病也越来越多，你去医院看看，生病的人，许多时候是挤得水泄不通。除了环境的整体恶化，跟我们的吃进去的食物，也有很大的关系。
人，想要身体健康，需要的食物真的并不多。重在吃的健康、和营养均衡。大自然已经为我们提供了足够的营养物质和食物，取之天然，食之天然，才是最好的预防疾病的方式。
在《真原医》一书中，对于疾病的预防，作者讲到了这三个方面，一是饮食结构和习惯、二是生活环境、三是身心疗愈。
关于饮食，作者给到了如下建议：
1.最佳蛋白质的来源是植物，故作者倡导多食用植物性蛋白，而非动物性蛋白，后者在吸收和排泄上容易给人体带来负担，一个明显的表现就是便秘。
2.多吃生鲜蔬果，作者尤其推荐“彩虹饮食”，即食用不同颜色的蔬果。一般人每天至少摄取三份蔬菜、二份水果，如果要预防高血压、癌症等疾病，建议将蔬菜的摄取量提高到五份以上。
3.蔬菜要打汁，水果要生吃。因为不少蔬菜在煮炒等高温之下，营养物质被大大破坏，所剩不多。
4.吃饭一定要细嚼慢咽，让食物与唾液充分接触，这样更有利于消化吸收，而且能减轻你肠胃的负担，减少你的进食量，会有意想不到的瘦身效果。
5.要做到专心吃饭，仔细品味食物，欣赏并感恩每一口食物。
6.想要结肠健康，要以高膳食纤维、低脂、蔬果为主的饮食。
读完这本书，我打算先从改变饮食习惯开始。
其实今年，我在这方面已经改良很多了。至少，对于甜食，我是能控则控，不像从前那样，每天都想来点。控糖这事，已经有了小小的进步。接下来，就是多吃蔬果了，在想，要不要安排一台破壁机？
人生30过后，有两件事特别需要不断关注与投资：
一是身体的健康； 二是自我的成长。
这两件事，一件都不能废。
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