今日运动：
这两天 除了吃饭上厕所 其他时间都坐在床上学习，玩手机，没有任何消耗，只有傍晚时想起来要跑步，才会到公园运动一下。今天傍晚跑步时，发现自己体能明显下降，因为我跑到速度不快，但跑到3公里时就感觉胸闷气短，所以跑到4公里后就没跑了。尽管前天我慢速跑了一次9公里，但这并不能掩盖我体能下降的事实。
我觉得体能下降的原因有两点：第一点，1号到5号都没有运动；第二点，白天久坐在床上。该怎么调整呢？每隔半小时下床活动一下，跳10个开合跳+做10个深蹲+大腿内侧动态拉伸10次，喝半杯温水。
学累了就出门跑步，想玩手机时，站着玩手机。
今日进步：
早上醒后，没有拖沓太久便出门买早餐了。
回来后，没有沉溺于手机，认真背了必修一第四单元的目录框架，用了半小时。趁热打铁，看了试题调研（1）超重点3。
听了半小时生物课，在书上勾勾画画，并将重要知识点补充到书上。通过这次认真听课，我终于明白之前听课一直听不进去的原因了。我注意力涣散，还从来不动笔，听得进去才怪呢！听课做笔记，目的不在于做笔记，而是通过“做笔记”让自己主动参与听课这个过程。
我以前因为懒得动笔所以听课从来不做笔记。现在我明白了，对于我这种脑子不好使还懒的人，不动笔就听课，就是浪费时间，浪费好课！一句话，不改变就想得到好成绩，做梦！
今日美好：
早上喝了一杯美味的豆浆
傍晚跑步时和宋同学打电话
晚上蒸了红薯，鸡蛋，四个饺子吃，感觉好满足
我的存在是有意义的，加油，明天要做得更好！
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