当愤怒、嫉妒与绝望的能量生起时，
我们应懂得如何处理它，
否则就会被这些情绪淹没，
而受到极大的痛苦。
念念分明地呼吸，
就是一种可以帮助我们照顾情绪的修行方式。
一呼一吸间带你进入永恒的当下
为了能好好地照顾情绪，
必须先学会如何照顾身体。
我们可以先从感觉呼吸开始，
慢慢地感觉身体。
“吸气，我感觉整个身体；
呼气，我感觉整个身体。”
慢慢地将心带回身体，
以念念分明地呼吸中所聚集的正念能量拥抱身体。
平时我们可能因忙于生活琐事，
而忘了身体的重要性，
但此时，
身体可能饱受病痛的折磨，
自己却浑然不知。
因此，
我们必须懂得如何回到身体，
以正念拥抱它，
就如慈悲拥孩子入怀一般，
回到自己的身体。
以正念温柔地拥抱它，
先将全身当作一个整体，
好好地拥抱它，
然后再分别拥抱眼、鼻、肺、心、胃、肾等器官。
当愤怒、嫉妒与绝望的能量生起时， 我们应懂得如何处理它， 否则就会被这些情绪淹没， 而受到极大的痛苦。 念念分明地...
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