生活是一本书，而你就是它的作者。
你决定了它的情节和步调，而且你，只有你，
在一页一页地翻着它。 ——贝丝·蒙德·康
本周心情
本周心情同样起伏不定，但没有跌到谷底的情况，总体心情指数是上升趋势。希望接下来以每周为单位，一点一点提升，慢慢驾驭自己的情绪，做到不为情绪左右。
本周学习
❤108课程学习
❤日语CATTI二级笔译备考
听写、翻译7篇
NHK泛听n篇，主要是磨耳朵
阅读背诵0篇
❤阅读
《原则》100%
《高效能人士的7个习惯》29.9%
❤听书
《明朝那些事儿》10～16章
下周阅读计划
《高效能人士的7个习惯》100%
《自控力》30%
《正面管教》20%
总结:
CATTI二级笔译
1.抽空看了历年真题，感觉难度相当大，目前为止学习的效率不是特别高，翻译需要特意加强练习，尤其是特定句式的固定翻译模式，需要针对记忆。
2.跟读培养语感，适应语速需要注意。
3.每天学习时间要保证2个小时以上。
健康行动
❤一日三餐以简单清淡为主，偶尔重口味
❤早睡早起 基本早起，早睡还是没能做到
❤运动
瑜伽次5次
马甲线养成记5次
跑步1次
感悟:
瑜伽运动大概是从17年开始的，一直都是断断续续的，最近打开keep，发现运动时间已经累计2700多分钟，数字看起来挺可观的。这个运动也是我坚持最久的一个了，最大的回报就是身体状况很好，没有胖到没型，以后继续坚持下去。
Juno的第3篇周记（12/31~1/6）
亲子育儿
阅读绘本10本
游戏:教宝宝玩蹦蹦球、一起玩七巧板
感悟:
1.绘本阅读坚持的比较好，每周周六去图书馆还书，再借书，一周内反复共度。下周再换新的。
下周书目
Juno的第3篇周记（12/31~1/6）
2.虽然知道每个孩子都有自己的节奏，但是面对孩子的小个性，还是不知道如何应付，比如不顺着她的意思，就说妈妈欺负我，我不喜欢你了之类的话等等，所以在用心关注《正面管教》的方法，读懂孩子，走进孩子的内心世界。在黔驴技穷之前抓紧学习吧。
改进清单
❤学习上
1.日语学习时间加长，2小时以上，保证质量。
❤时间管理
工作上的事情尽可能高效，现在已经实施清单法和时间四象限，每天多出的时间可以用离开看书。
❤健康管理
睡眠:已基本熟悉108的节奏，接下来要践行早睡了，保证睡眠充足，精力管理。
运动: 每周至少跑步2次，跟瑜伽交叉进行。
加油站
108的事情占满了我的脑袋，没时间刷剧，没时间看朋友圈，挤出来的时间都想花在认知提升上，给高楼大厦好好打个地基。所以这过程中焦虑情绪可能会反复，但是我已经准备好了。
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