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正念,延缓衰老

正念,延缓衰老

作者: 青_2e1a | 来源:发表于2020-11-10 20:53 被阅读0次

    诺贝尔奖得主:延缓衰老的秘密是精神活动,“正念”使人保持年轻]ZAKER生活关注2020.11.10:14:38伊丽莎白·布莱克本博士(Elizabeth Blackburn),于2009年获得诺贝尔生理学或医学奖,她在的一篇论文中这样说道:“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧,或预期麻烦,而是明智认真地活在当下。”她同时还说,人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。正念心理过程日常生活中我们通过运动锻炼肌肉,现在我们也需要冥想来锻炼心灵。而正念,就是一种很好的精神锻炼方式。正念(Mindfulness)是一个心理过程,想、回忆、决定、判断、觉知,都是这个心中正念的作用。在正念这一心理过程中,人要将意识放置在当下发生的事上,而不进行判断。因为判断也是意识的一种。正念冥想这种精神锻炼活动,可以让人通过练习达到一种特殊的状态,即生命以此刻形式存在。那么正念究竟是如何做到延缓衰老作用的呢?端粒(telomeres)和端粒酶(telomerase),这两种物质都由布莱克本博士团队发现。在上世纪 80 年代,布莱克本博士团队发现了它,这种酶能够保护和重建端粒。端粒(telomeres)是人类染色体顶端存在的一种重复 的DNA 结构,在细胞进行分裂,DNA 复制时,保护染色体的顶端,它就像一个保护帽。医学研究表明,随着细胞的不断分裂,端粒会越来越短,直到它们短到不能再短时,我们的细胞就无法再进行分裂进而产生功能异常,这时候衰老等现象也随之产生。简单比喻,我们身体里的端粒就像一具“生命时钟”,它的缩短就是细胞衰老的生物学标记。而端粒酶原本就像“生命时钟”的维修工,它负责维修并增加它的寿命。布莱克本博士正是通过端粒 / 端粒酶的途径,将正念冥想与抗衰老结合在一起,并得出延缓衰老结论的。比如,布莱克本博士团队,让研究招募志愿者。然后让这些志愿者去北科罗拉州的香巴拉山避世静修。那些完成了为期3个月静修的志愿者,他们的端粒酶水平远比正在等待静修人群高出了30%。活在当下,一念生花哲学上这样看待生命,认为它并不是一个有待解决的问题,而是当下被经验的事实。在2010 年,哈佛大学研究团队做了一个很有趣的实验发现,人们46.9% 的时候都是走神的,也就是说,通常都是做这一件事却想着另外的事,而走神跟快乐是有很大相关度的。现代人的精神压力大,很难沉静下来关注生命的此

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