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2018-11-01

2018-11-01

作者: 郑忠清 | 来源:发表于2018-11-01 21:29 被阅读0次

2018.11.1

学员姓名：郑清

体式：幻椅式    Utkatasana

2018-11-01

问题：大小腿没有呈直角，腹部没有内收，大臂没有贴耳

总结：增加腿部力量，多练习山式，摩天式，增加肩部背部力量，练习手臂上举山式，上举手指交扣式

体式：加强前屈伸展式  Uttanasasa

2018-11-01

问题：膝盖没有伸直，背凹不能形成

总结：增强腿部力量，大腿上提收紧，多练习山式，背部力量加强，多练习祁阳式和直角式

体式：花环式

2018-11-01

问题：臀部上台，脚内侧不能压地，腰椎曲度不明显丨，弓背没做出

总结：增强足部内侧力量，多练习山式，增加背部力量，多做风吹树式

体式：蹲式  Upavesasana

2018-11-01 2018-11-01

问题：双臂向后没有收紧，大腿没有与地面平行

总结：增强后背力量，多练祁阳式，增加腿部力量，多练山式

体式：蹲式敬礼式 

2018-11-01 2018-11-01

问题：膝盖不能朝向脚尖的方向，手臂，背部臀部没在一条直线上

总结：加强腿部力量，练习山式，背部力量加强，多练习直角式

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