《非暴力沟通》之责任的语言D9

关于爱自己，我想之前我理解得太肤浅了，很多时候我们常常自责，以后试着多体会自己对应的情感，爱自己，从不责备自己开始吧。爱惜自己，是包容对过去的某种行为感到后悔的自己，也包容采取哪种行动的自己。

  非暴力沟通鼓励用如责任的语言来代替回避责任的语言，这样可以给自己带来快乐和欣喜。

用“选择做”代替“不得不”

1、在日常生活中，自己认哪些事情没有意思，自己却认为不得不做？将他们列在一张纸上。

2、列好清单后，向自己坦白：这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为不得不做，在所列的每个项目前，加上：我选择做。

3、一旦承认某一行为是你的选择，填写以下声明了解自己为什么要那么做：我选择做.....是因为我想要.......，当我们在填写这个问题的时候，发现自己行为背后的价值取向，比如为了钱、为了得到赞同、为了逃避惩罚、不想感到羞愧、避免内疚、履行职责。思考完这些后，我们不做某些事情，只做自己觉得有乐趣的事情，这样才能更爱自己。生活也变得和谐。