情绪

今天和大家说说情绪

情绪真的会上瘾🤣🤣🤣🤪🤪🤪

        课堂里我经常会不断提醒学员回到身体，在个案中也不断提醒个案学员回到自己的身体，感觉你的身体因为这是一个让你不再卡在过往故事里的一个很好的方法。

        当你进入任何的情绪时，需要知道身体是怎么一回事。我们很容易卡在情绪层，情绪层在化学成分上是会上瘾的。很多人一直活在某一种情绪状态，一直愤怒或是一直悲伤，他们一直活在那样的状态里，与身体失去连结。请大家看《心灵奇旅》里黑纱的部分，分享里我已经分享了这部分，分享了电影里一个最妙的词，就是失联Lost contact 我们是失联的，与我们的生命力失联了，当我们感受到情绪时，身体会有一些反应。当我们把注意力从情绪层面转移到身体层面，我们可以打破这个恶性循环。

比如:你感觉到悲伤，悲伤在身体里的感觉是怎样的呢?感觉胸口收缩了，就呆在身体层面的收缩，你不去喂养你的悲伤，你不给它能量，你把注意力转到身体层面上。

        这是什么意思呢?

        你不再去贴标签，这个叫悲伤。只是去感觉胸口的起起伏伏，接下来很神奇的是，如果你能够呆在身体的感觉上，它就会开始转变，它不会一直同样在那儿。

所以去感觉胸口的紧，当你呆得够久的时候，也许眼泪就出来了，你继续呆在身体的感知上，几分钟之后它就改变了，它代表着情绪也转化了。

请大家可以在有一丝丝的情绪中，用这个方法操练起来。开始与自己沟通 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰爱大家！！！