从理论构建，到论证重要性，再到个人与大势的结合，终于到了最后一篇的执行，假定你已经盘点好了自己的资源，充分明晰自己有几斤几两，且想明白根据自己的资源属性应该走什么样的路来实现愿景，清晰了自己的系统框架，注意，到此的每一步都是按次第必须完成的，然后就是：该如何开始第一步并最终成型呢？
改变对所有人都不容易，因为改变意味着否定自我。
我们举个最典型的例子：健身房。
那么多装修豪华、却没什么人的健身房怎么维持呢？
事实上，正是因为绝大多数的人办卡（愿望）是基于对自己美好的期许，但肉身却不会去（执行），他们总觉得自己下一周或者过两天就会去健身了，就这么一直到了第二年需要续约的时候，明明知道一年一共也没去几天，可鬼使神差的还是对自己今年会有重大调整保有希望，于是又花钱了。
健身房就抓住了这一点人性持续盈利，甚至专门有骗局就是租三个月房，放一些劣质健身器材，专门收会员费，屡屡得手。
自己想的，和能够付诸行动是两码事。
制定新的目标意味着要对自己做出系统性改变。
比如减肥，那就得从饮食结构全面调整，还得多去健身房锻炼。打破旧有习惯，建立新的生活方式。
但人类天生是依赖于习惯的动物，有了根本不用过脑子的习惯，才能为大脑节省能量，构建最高效的生活方式。
而制定好的目标和计划难以持续，也正是因为没有形成习惯。
目标愿景具体化，可以说是目标制定的通用原则了。
想象清晰的愿景，然后拆解成每天都可以落实的小目标，按部就班的执行，“少吃多动”就不够具体，“每天摄入热量不超过2000大卡、跑两公里或者跳绳1000下”这就足够具体。
大脑比较擅长设定目标，但绝对不擅长完成目标。
新目标，代表的是新动作，是改变。
人是习惯性的动物，在生活里的很多动作都是出于惯性。
如果目标太抽象，最大的可能就是直接就忘了，太过抽象的目标，也很难让大脑有成就感，没成就感就没驱动，持续的可能性就不大。
大脑有一个奖励机制，当一件事给了我们积极的反馈，或者让我们感觉愉悦时，大脑就会释放出多巴胺，让我们继续做，重复做这件事儿，所有的习惯形成以及上瘾都是这个原理。
有了这个认知，就明白为什么目标要足够具体、足够小，只有这样，每实现一个小的目标，都会为大脑带来成就感和积极的反馈，就会分泌多巴胺感受到这种快乐，然后重复这个行为，一次次重复这个循环：完成目标—有成就感—快乐—再做一次，逐渐就将执行目标养成了习惯。
即便如此，开始一个全新的习惯还是会有不少困难，更有效的方式是借势。
我们会有很多细小的生活习惯，可能自己都意识不到。比如每天早上都要先喝一杯咖啡再开始工作，那么你就可以把不太容易开始、但想要养成的习惯和每天喝咖啡的这个旧习惯结合到一起。每天早上的咖啡就是明确的信号，信号一来，就马上做几个俯卧撑，这就是借势。
当两个动作总是按照同样的顺序进行时，这两个动作对应的两组神经元也会连接到一起。借势旧习惯养成新习惯的道理就是这个，把原有的固定动作当做新习惯的信号，不断重复动作，久而久之，两个动作的神经元的连接就会越来越紧密，在大脑中固定下来，也就养成了新习惯。
想形成一个新习惯，两三天的热度之后的时间是最不容易的，这个时候就需要刻意和自己达成一个心灵协议，不管怎么样，我先坚持三个月（百日筑基嘛），如果三个月之后还不喜欢，就彻底放弃。
每个人形成新习惯需要的时间不一样，这个时间，就是大脑为新习惯重新建立脑回路连接的时间。当让大脑和新习惯之间建立了足够强大的连接，新习惯就固定了下来，就像你吃饭睡觉一样自然而然。
从进化的角度上来说，为了生存，人类的大脑就是喜欢不需要额外费力气的习惯性动作，不喜欢变来变去，而形成一个新的习惯，是重塑大脑的过程。
重塑大脑，习惯的叠加就是改写人生。
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