. 最近颈椎很不舒服，本来准备今天去医院，想一下，因为颈椎不舒服去了两次医院，医生两次都是问一下胳膊能不能抬起来？这肩膀疼不疼？后背疼不疼？按一下胳膊，颈部，肩甲骨，我胳膊也没有受限，只是活动的时候，肩头会有声音，医生说也没有太大的问题，注意一下生活习惯，平时坚持锻炼肩颈，也拍了片子，医生说曲度变直，也按摩了几次，按的时候有效果，按过以后又恢复了原样。
所以还是要靠运动改善，靠日常的生活习惯去改善。
我去b站，寻找有关颈椎问题的治疗或者康复的方法，看到一个6年颈椎问题的年轻人。
严重的胳膊抬不起来，严重的是每时每刻都在疼痛，无法正常的工作，时刻都在影响自己的情绪。无法静下心来工作。
我就看他是怎么恢复的，继续看他的6年治疗的过程，各种方法他都试过，看医生，做针灸，做按摩，
小针刀，各种膏药，各种药物都尝试过，全国各大的医院专科的医生也都挂过号，也都看过。
不能说完全没有效果，但只是起到缓解作用，想完全的康复最终他还是靠运动，靠日常生活习惯的改变来调整，改善颈椎问题。
重要的一个点睡觉的枕头很重要，他现在用的是那种两边高中间低，还有一部分可以垫起脖子下面的那种枕头。
因为他的工作是写作，发视频。都是在线上完成的。从改善自己的生活习惯开始，用电脑的时候，电脑要用架子支撑起来，然后桌子可以升降，一个姿势不要太长。
大概一个小时左右要起来运动一下，活动活动，松解一下紧张的肌肉，如果需要继续工作可以站起来，把桌子升起来，站着工作一会。
他说的几个动作，包括瑜伽动作猫弓背，滚后背。可以用滚背的器材做。也可以抱腿滚动脊椎，左右转换方向。
做一些有关颈椎活动的动作来缓解，坚持每天做这些动作，可以早晚做两次，每个动作最少做50个，让身体尽快的恢复，松解紧张的肌肉和粘连的肌肉，让骨骼恢复到原有的状态。
我计划每天坚持做4~5组运动，每组运动做50个，坚持早晚各一组。先坚持一个月，看效果。
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