Levei2第七天

2019.3.5星期二25-30

大家好

NAMASTE

        八部瑜伽前五部：自律（持戒Yama，），奉行（精进Niyama），体式，呼吸，收摄感官，制感。

区别：前五部是外在层面的修行，后三部凝神、冥想、神定属于内在层面的修行。

各自修行的目的：瑜伽经上讲，瑜伽是控制心念的意识波动。

我认为瑜伽士的修行从自律开始。其中包括非暴力，真诚、不偷窃、禁欲、不贪婪。

第二是奉行，精进。包括自身的清洁，早起的沐浴。清洁身体后，开始修习瑜伽。

体式：作用于身体的层面。通过体式的练习，稳定肌肉骨骼和神经系统。

呼吸：通过呼吸的练习，让身体与大自然相连接。放松身心。

收摄感官、制感：控制，眼，耳，鼻，舌身。

后面三部。凝神、冥想、神定：当瑜伽士完全专注冥想，对自身物质形象的关注，对周围一切的关注都不复存在了，只有那唯一的冥想对象时，就达到了三摩地，神定的境界。

早上临时接到老师的通知。让我带大家先练习一下，老师给了体式序列，只是我梵文学的不好，听可以，念不行。

Levei2第七天

简易坐，冥想，唱讼。

仰卧上伸腿1，2，

下犬，

椅子上的巴拉瓦加。

今天的主题是一一椅子。

站立腿向前伸展，侧面伸展，三角伸展式，侧伸展，半月式，战一，轮式，两人一组。

上午三个小时，下午三点上课，呼吸控制法，坐在抱枕上的，蜂鸣式呼吸法！

今天下午下课后，我们去常姐姐那里小聚，在远离家乡的地方，相遇实在是修来的缘分，感谢所有的相遇！

Levei2第七天 Levei2第七天

我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第625篇原创日记。

挺尸休息术了

NAMASTE

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