从来都没有一次，被自己有这样的觉察感动！
[萨提亚level1.Day10] “萨提亚学习冰山第二循环”的体会： “把光引进来”从知道--被体察
如果说，对萨提亚的学习也可以用冰山循环来显示的话，第一阶段循环我最大的收获是：知道--萨提亚是正向导向的，我下的决定和行动是了解萨提亚模式，阅读<萨提亚家庭治疗模式>相关书籍，体会自己与家人的沟通模式，尝试给父母做心理营养等；第二阶段循环是我体验和体察--萨提亚是如何把光带进来，我的“冰山循环”如下：
五月份一阶段第一天，林老师开始讲的是萨提亚治疗理念，说到第五点时老师认真的表情和语调让我知道这是必须要走心去记下的：萨提亚模式是百分百正面导向的，你不需要管“黑暗”，我们只需要做“把光引进来的人”……点头如捣蒜……说实话，真真只是“知道”(希望林老师和助教老师看到不要失落)……最后形成的行动是：二阶认真体察这一点
对“把光引进来”的体察和体验从冰山开始：无论任何从外显的行为.想法还是情绪，还是内在的感受，想法(特别是非理性)，期待等都是可以被写在每一个人的冰山里，都是可以被无条件接纳，不但可以被无条件接纳，还可以作为“能量”和“资源”重新滋养我们的生命力，当我的非理性想法“我是一个不好的女孩”搭配改变“我可以让自己幸福”被老师看到并给予肯定赞美认同时，带给我大大的安全感；当我发现自己内心的“胆小”和“讨好”时，老师有引导我看到内心的“善良”和自己试着做选择时，让我对自己肯定“我是有价值的”带给我价值感……
第四天的“自我环”让我看到原来一切所谓“痛苦”和一切所谓“快乐”的根源都是自己，八个部分休戚相关，缺一不可，“自我环”可以帮助我们与自己的各个部分做和解，在第四天下午助教带我们做个案后，有一个体会是(套用林老师亲子课话术)：我们生命的八个部分在任何时候都不会“抛弃和放弃”我们，如果我们出现了状况，一定是我们“先抛弃和放弃”他们，任何时候我们想和解，他们都会在哪里，也许会有距离，但一定会在那里；想到这里就很想感谢他们~
今天的“影响轮”更是直接将“价值感雨霖”撒到我心里，发现资源宝库，有几句话对我非常重要：
1.关注每个人，事，物带给我们的影响--“整件事中你发现自己是个怎样的人，自己是怎样的人才可以做到这点？”
2. “我们不删，我们只加。”
3.“我们萨提亚治疗师的终极目标是：希望所有人过得好！”
放下第二阶段学习的冰山分解层次为：
1.外显部分：行为-到处做冰山…；语言中充满了“我觉得”“这是我的期待”；情绪--照了几遍镜子 笑盈盈；
2.内在
2-1感受：充盈，有力量，甜丝丝的喜悦；
2-2想法：一名合格萨提亚治疗师是一致性的体现；上一条是需要时间和精力去修炼的；
2-3期待：对自己-希望自己三阶段前可以每天坚持练习冰山和一致性沟通；对他人-希望家人愿意听我的分享，如果愿意做我的“小白鼠”就好啦! 他人对我-家人希望可以快点回家做家务+遛狗(航班取消，滞留一晚)
2-4渴望：自己为自己做心理营养
2-5生命力：爱与被爱 连接 价值感 独立自主 安全感
三句话是：
1.我是值得的，单单我的存在就是有价值的。
2.我接纳我自己：我的错别字，我的不通句式…我的脆弱，我的小心，我的成长状态，我的往日幼童…我的每个部分。
3.我可以为自己做选择，也可以为自己的选择负责任。
一件事：三阶段前坚持每日画自己的冰山~63天，63+座冰山^_^
感恩林老师用生命力的讲授；感恩助教和小组同学们的分享学习；感恩这五天所有的遇见，带给自己如此多的美好~10月份见！
第六组.吴迪
2017.08.12
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