2018七月生活小记

暑假的小目标：1.减脂腹肌（有氧，无氧，调整饮食结构）
2.技术精进（面试指南查漏补缺，进阶课程）

9：00左右起床
9：00-9：30洗刷完毕
9：30-10：30刷微博收集相关资讯等
10：30-11：30每日日常单词150个 （1小时）
11：30-2：00午休
2：00-5：30下午自助学习时间 看书，视频（3个半小时）
（一，三，五，七）：
5：30-8：00：无氧锻炼+晚饭
8：30 -11：30 上课
11：30-1：00 洗刷睡觉
（二，四，六）：
5：30-10：00：有氧锻炼（长跑8公里以上）+晚饭
或者：5：30-7：00晚饭
7：00-9：00学习时间（2小时）
9：00-11：00：有氧锻炼（长跑8公里以上）
11：00-1：00：洗刷睡觉

家附近跑步每天大概可以有5个半小时左右学习，去别处跑步学习时间缩减为了3个半小时。
如果学习时间被干扰，或分心干其他事情后，有效时间会更短，所以确切的感觉到这个月的学习并不充分，效果很差。

目标1现在饮食结构还在继续调整，每天必须一餐沙拉保证低卡路里，另一餐主食尽量减少碳水化合物，增加水果，少食多餐。
一三五七无氧，二四六有氧强度保持。
跑步周末参加新跑点维持兴趣，有条件再去不同城市体验跑步。

目标2进阶课程拖沓的比较多了，还没进入状况，需要补足的知识点还太多，先把进阶课程的跟上，还要利用周末时间加强面试指南的学习。

还需每天挤出1-2小时看其他类书籍。。