【欣赏与自省】
1、晨起完成10公里中长跑，进入春天以来首次穿短䄂开跑，有种进入夏天的感觉。丰潭路上的菊花桃开得鲜艳，算是丰潭路上的美景。跑到后半段明显感受到有些情绪，自我发现时机到了，用圣多纳释放法做了情绪疏导，身体出现了很多奇妙的震颤。跑完后也顺着情绪继续做释放，伴随着打嗝、咳嗽、出汗，把压着的情绪得到了很好的释放。疏导后身心发生了奇妙的变化，能量瞬间被打开，心情也敞亮了很多。身心不分离，当有情绪被压住时，身体一定会有反应，只是我们对自己的身体没有细致的觉察。
2、跑步中听了李蕾老师讲《小狗钱钱》，金钱是有一定的秘密和规律的，要想了解这些秘密和规律，前提条件是必须真的有这个愿望。正所谓赚钱只是在满足客户或帮助他人顺道而得到的，如果刻意去抓取，反而会很难。当一个人把精力集中在自己所能做的、知道的和拥有的东西的那一天起，成功就已经拉开了序幕。
3、虽然自己一直在追求自我成长的路上，还是会有很多旧有的模式和习气，这些都来自于过去固有的思维、经验。自我觉察是非常困难的一件事，也是一个永无止境的过程。若想真的认识自己，就必须在行动中、互动关系里认识自己。时刻让自己的心保持警觉，敏于观察，否则就容易掉落到自我固有的模式中。
【知感悟行】
知：今天抽到一张缮语“是时候该为自己想想了”，同时也拿了两个沙具，代表现在的自己和未来的自己。看似无意识拿到的，实则是内心现阶段的体现。
感：这两个对照起来看，事后想想还是有蛮大的关联度。以前都活在人格面具中，属于对外付出型，有点讨好型人格。内在有了很多的压抑及不真实。现在要开始移动和调整，回归到自我本真的状态。不必刻意为了某个人或某件事再去讨好，做当下最真实的表达。
悟：我们即渴望操控别人，也渴望被操控。因为这代表一种确定性，想让一切都能永恒不变的欲望。只有觉察力才能认清内心的真相，了解并转化那份想要确知的欲望。起步即是解脱，不是到了结尾才获得解脱。要不断拓展出自我觉察的能力。另外没有任何一个权威能让你认识自己，缺乏自我认识，是不可能解决无明和痛苦的。
行：有一种执念，总觉得静下来才能更真实的认识自我，向内看。但真正的自我认识，其实是在和每个人事物的关系和互动中建立的。通过关系和互动，不断的自我觉察，把内在的投射更多的收回，才是一种最好认识自我的方式。过程中会带来情绪、压力甚至痛苦，但这确实是此生为人能得到成长最好的方式。
【感恩】
1、感恩夫人今天的沙具启发，做为咨商师最好的状态不是强加，而是让对方自己有所看见。看见是第一步，也是最后一步。只要有所看见，就有调整和移动的可能。未来的目标很明确，但路径确有千万条，找到最适合自己的才是王道。
2、感恩伙伴们的付出与努力，今早没能管理好口意，下午做了反思。大伙还是非常给力的加班解决问题，关键时刻也要以解决问题为导向，尽量把不必要的情绪收敛起来。
3、感恩身边优秀专业的各类指导师们给出专业建议，当下不一定会做出选择，但至少打开了一道门，知道了一些之前不知道的事情。说不定哪天有需要就有用，这也是一种非常好的链接。
4、有一位智者讲过，生活中有四件事会改变你：爱、音乐、艺术和失去。前三件事让你充满激情，最后一件事让你变得勇敢。恐惧和未来是人们追求的两个方向，失去正是对未来的不确定带来的恐惧。如果能正视失去，我们就能勇敢的面向未来。
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