立夏过后，温度逐渐攀升，我们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。“ 增酸醒肝、调养胃气 ”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，以免生痰助湿。
The beginning of summer
夏日我们会经常出现的现象，出汗多，睡眠减少、消化功能变弱、身体素质下降、身体湿气重、脾主长夏。
夏日食物选取上，肉类可选瘦肉、鸭肉、鱼、咸鸭蛋等，蔬果类：西瓜、樱桃、水蜜桃、杏子、西红柿、黄瓜等食物。从营养学角度：苦味食物含有中性碱，有消炎降火、清火散热、提神醒脑的作用。从中医角度，苦味可以泄暑热，燥暑湿，促进食欲、修复肠道功能，建议夏日食用苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦杏仁等食物。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。
立夏养生，首先要养心。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。心属火，喜降火，属红色，所以建议多食用红色食物。
夏天，是撑着雨伞光脚丫，是蜗牛背着壳子爬上了葡萄架，是妈妈从街上提回来的西瓜。
今日夏季注重养生原则，主养心，心属红色，记住了哈
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