第三章

有节奏的波动
在体力、情感、思维、意志各个层面，精力消耗（压力）和精力再生（恢复）达到动态平衡，我们称之为有节奏的波动，它本质上代表了生命的脉动。波动越强，展现越强的生命力。日升日落，潮涨潮息，生命的节律存在于千万年进化而来的基因中。应遵从人体生理节奏，而非人工方式制造波动。
长期精力消耗，肌体释放压力荷尔蒙以维持活力，时间一长会出现多动、烦躁、漠然、自私自利的表现，身体疼痛、消化系统紊乱、免疫力下降纷纷而来。

肾上腺素迷幻
压力能令人上瘾是因为肌体释放的压力荷尔蒙如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇会让人亢奋，创造出一种带有诱惑的冲动，抑制我们采取恢复的行动，陷入超速怪圈。
我有这种经历，时间过得浑然不觉，废寝忘食，吃口饭都很不屑。持续几日，肯定身体出状况，或是心情烦躁，食之无味。

超量补偿
如果精力有限，无法胜任生活的要求怎么办？受运动训练的启发，适当超出日常极限有利于生成更多肌肉联接。“超量补偿”带给了希望。故能力拓展关键有二：一为“超量”，二为“补偿”，缺一不可。
出于资源保护需要，人本能会有防卫支出，抗拒走出舒适圈。当面临是挑战而非威胁，我们会更愿意拓展自我；当恢复伴随着治疗和鼓励，我们才得以重新投入风暴之中。