最近睡觉特别香，有时候下午睡了两个小时晚上还照样睡，睡醒了以后感觉整个人像是融化在了睡眠里、没了骨头一样，很舒服的感觉。所以想说说我的更年期睡眠障碍问题是怎么消失的。
更年期睡眠障碍又叫做更年期失眠，百度百科是这样描述的：
更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
周围50岁左右的女性朋友都渐渐的进入了更年期，我也是如此。一年前开始出现更年期症状，有潮热现象，也就是忽然之间汗流满面，感觉特别热。记得去年夏天我会经常不断的问别人：你热不热？你热不热？如果别人也热，说明天气真的很热；如果别人不热，就是我自己热，那就是潮热。
同时，也出现了睡眠不好的现象。入睡困难、睡眠浅也就是睡得不香、比以前更早的醒来等等，如果第二天要出远门什么的更是会严重失眠，过了中午，茶和咖啡是断断不敢喝的。去看医生，查了身体里面激素含量，是典型的更年期数据。医生建议实在睡不着的时候可以服用一点安眠药，于是隔三差五的，我会服用一次安眠药。睡不好的时候，心情会很烦躁。
其实睡眠改善我也不清楚到底是哪个原因起了主要作用，主要应该是有以下三个：
（1）学习心理学
刚刚开始学习心理学的时候，老师说实际上没有更年期之说。我对这种说法感到非常吃惊，绝对不相信的。有许许多多的科学理论可以证明，有更年期，而且几乎每个人都有。在将信将疑中，我通过学习心理学知识，不断地做个人成长，渐渐地自己的情绪越来越平和，看事情会更辩证，原来自己没有接受的事情可以慢慢的接受了。心理健康程度有了很大的提高。我想，这应该是我睡眠恢复的一个最主要的原因。
（2）坚持锻炼
坚持锻炼
更年期之前，我也是比较注意锻炼身体的，但不是太规律，忙的时候会减少锻炼次数。从去年开始，我基本能够坚持每周两次健身、1-2次游泳，办了崂山登山年卡周末有时间会去爬山，晚饭后陪老公散步等等。锻炼坚持的比较好。运动可以产生快乐因子，累了还可以睡得更好，这应该是我睡眠改善的第二个原因。
（3）磁疗床垫
我们现在住高层，离着地磁比较远。婆婆公公给我们买了一个几万元的磁疗床垫，据说可以促进身体健康，改善睡眠。这也可能是我睡眠改善的原因之一。非常感恩。
更年期的朋友们，你还有睡眠障碍吗？不妨试着去发现自己的方法。
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