小潭分享如何正确晒太阳☀

小潭分享如何正确晒太阳☀

      天气渐热，少有人会去晒太阳了，巴不得全身武装拒绝阳光。

殊不知，适度晒太阳有很多养生作用，对我们的身体非常有利。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环、预防骨质疏松、杀死多种病毒细菌、增强免疫力、减少感冒等。晒太阳的好处这么多，如何正确的晒太阳呢？

首先，晒太阳最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触；

其次，晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的好时间。因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们皮肤的损害比较少；

第三，晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气；

第四，每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，避免阳光直晒，同时要注意防晒，以免对自己的皮肤造成损伤；

最后，晒太阳前应避免吃些光敏性食物，例如：芹菜、菠菜、小白菜等。

      除此之外，晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。