2023.12.4

#海拔五千

1.#健身  2023.12.4  早，跑步5km；晚，30分钟暴汗操+30分钟毽子操；体重，早53.2，+0.2；晚，54.0，-0.2。

2.#读书  《鲍鹏山新说水浒》P135-174；《读水浒》P100-201。

3.#君子兰班  会背和会写出来，是两个层次。早饭后辅导背过课外古诗词，上课默写的时候，状况百出。于是逐一解读诗词，基本上花了一节课。周周清只评讲了两道题，明天继续。

4.#碎屑  ①计划继续写评论文的，就没有打开电脑。歇一天也好。

②中午与队友合作午饭，晚上塌菜馍，昨天买的油麦菜加上同事给的菠菜，好吃，吃了一整个。油饼也不错，好几个层次，忍不住吃了几口。

③除了常规的练字学英语，给学生练字起头，做饭，今天的空闲时间主要是读书。挺欣赏押沙龙对史进和燕青的分析。

总之，非常放松的一天。